导语：娱乐圈是一个对明星们要求很高的地方，我们不得不承认的是，明星们都非常注重自己的身材管理。或许有一部分明星有着怎么吃都不会胖的优势，但大多数明星都是为了保持自己的身材付出了很多努力。他们不只是注意自己的饮食，还会保持着良好的运动习惯，但无论怎么样，他们的生活都会很自律，俗话说自律的人会更容易获得成功。因为他们的自律，才会让自己保持年轻的容貌和很好的身材。
今天小编和大家说到的是郭富城，大家对郭富城不会陌生。他承载着一代人的回忆，是很多人的男神，即使过了很多年，他再次出现在大家以前的时候，我们也不仅会感叹，50多岁的人了，还能拥有一帅气的外貌和一个好的身材，他是怎样保持的呢？
其实，岁月不会眷顾某个人，只不过是因为有些人是通过自己的努力而延缓了衰老。对于郭富城来说，他除了有良好的饮食习惯以外，就是坚持不懈地去运动健身，这一点大家稍微注意一下，就会知道他有着20多年的健身的习惯，而这些习惯也是他保持良好状态的前提。好身材是大家都会羡慕的，我们也经常会看到他在一些场合来展示自己的好身材。
对于我们普通人来说，或许我们没有丰富的物质条件去改变自己的外形，但是运动健身这件事是我们想做就可以做得到，因为健身不只是限于在健身房运动，它是无处不在的，可以随时随地的运动。只要去坚持，就会有好的效果。
所以，当我们羡慕郭富城拥有的完美记录时不如自己去锻炼，其实居家训练也可以帮助达到塑造腹肌的目的。下面小编给大家分享几个动作，可以锻炼自己的腹部肌肉。相信只要坚持下去都会有效果的。
第一个动作：仰卧后屈膝
做这个动作的时候，上半身要贴近地面，然后双臂往外分开，双腿往前并拢。如图所示。这个动作是需要上半部分发力的，对于腹部的肌肉锻炼很有效果。坚持锻炼的话，会让你的腹部肌肉越来越紧实。
第二个动作：仰卧举腿
上半身贴近地面，双腿并拢，然后利用腹部的力量将双腿举起。与上腹部长90度。如图所示，这一个动作可以锻炼腹部腿部的肌肉，对于腿部线条肌肉的塑造很有效果。这个动作建议每天做三组，每组做20个。
第三个动作：称为俄罗斯的转体
坐在瑜伽垫上或坐在地下，然后用臀部支撑整个身体。小腿往上抬起，双手握拳置于身体左右，形成转体。这个动作建议每天做三组，每组做20个。
第四个动作：仰卧举腿卷腹
做这个动作的时候，上半身躺在瑜伽垫上，然后双腿往上举起，保持不动。利用上半身的力量将上半身卷起，双手尽量靠近双脚。如图所示。这个动作建议做三组，每组做20个。
结语：这几个动作适当的拉伸之后开始训练，进行这几个动作的时候，可以适当地放慢速度，那样可以让腹肌得到充分的锻炼。锻炼结束后也不要忘记去拉伸放松，如果你也想拥有一个肌肉型力量性的身材，一定要注意自己的饮食，注意规律运动。相信通过自律的生活和不断的坚持，会达到你想要的效果。