随着生活水平的不断提高，人们在饮食上发生了天翻地覆的变化，人们在饮食上存在的一些不良生活习惯，导致一些慢性疾病找上门来，像常见的糖尿病，糖尿病并不可怕，但是它的并发症却非常的严重，如果确诊为糖尿病，一定要严格控制日常饮食，做好生活中稳定血糖的工作。
很多人觉得患上糖尿病只要远离高糖的食物，就可以稳定体内的血糖，但是这种想法并不正确，因为生活中有些食物，吃起来并不甜，但是可以悄悄升高你的血糖。
这3种食物已被加入“升糖名单”，医生：转告父母，建议少吃
1、土豆
土豆是生活中常见而且经常吃到的一种食物，土豆中的淀粉含量高。除此之外，还含有丰富的维生素，蛋白质和各种矿物质，饱腹感很强，深受很多人的喜爱。但是对于糖尿病患者来说，一定要少吃一些土豆。土豆看起来平平无奇，但是土豆中的淀粉。会被酶分解成无数的葡萄糖。对于这些葡萄糖体内没有办法全部吸收，剩余部分的葡萄糖会进入血液中，会不利于体内血糖的稳定。
2、自制的咸菜
咸菜是餐桌上也是常见到的身影，对于一些老年人，生活比较节省，可能顿顿都离不开咸菜，但是咸菜经过长时间的腌制，里面的钠元素含量高，进入人体会刺激淀粉酶的活性，促进淀粉的消化，促进小肠对葡萄糖的吸收，如果体内细胞的糖饱和，被淀粉分解的大量糖分没有办法及时吸收，就会存留在血液当中，导致血糖升高。
3、山药
山药起到健脾养胃，润肺止咳，促进消化的功效，对我们的身体带来很大的好处。但是很多人却忽略掉了，山药属于高淀粉的食物，如果长期大量的吃，会导致体内血糖升高，淀粉虽然不可以被人体直接吸收利用，但是会在人体内分解成无数的葡萄糖分，是导致体内血糖升高的影响。所以就算山药再好吃，生活当中你一定要管住嘴，少吃一些。
想要稳定体内血糖，建议生活中做好这两件事
坚持运动
高血糖的人，平时要进行适当的运动，这样会加快身体的新陈代谢，排出体内多余的血糖，从而起到降血糖的作用。但注意运动也要适当，如果过度劳累，还会导致新陈代谢缓慢，以致血糖升高。所以不仅要保持适量的运动，还要把握好度。我们也可以做一些有氧运动，比如平时散步和慢跑。
早睡早起，不熬夜
生活中很多人形成了熬夜的坏习惯，同时也包含一些糖尿病患者，但是长期熬夜会不利于体内血糖的稳定，而且会让我们的精神和内分泌出现异常，糖尿病作为一种代谢性的疾病，想要稳定血糖，一定要稳定好体内的内分泌和代谢系统，所以生活当中一定要做到早睡早起，不熬夜。