冬天气候寒冷，湿度大。很多人会四肢发冷，身体疲惫，四肢沉重，没有食欲，四肢发冷，皮疹，脸上发粘不舒服，甚至肠胃炎，肚子大，耳朵湿。以后吃醋，往里面泡点它，体内湿气全消了，血管变干净
湿气是风、寒、暑、湿、燥、火的六大致病因素之一。中医有句话叫“千寒易除，一湿难除”。如果人在雨中或潮湿的环境中涉水，水分会通过呼吸道、皮肤毛孔等侵入体内。以及“营”和“住久”在个内脏的排列。中医认为，因湿，先裹，湿热不忙，大筋短，小筋松弛，短则克制，松弛则阳痿。因为气，它是肿的，而四维代，杨琪是精疲力尽的。早上起床，注意3个的细节，可以测试一下身体是否有水分。
起床的感觉
如果你每天早上起来都觉得很累，掉头发没精神，或者喜欢穿湿衣服，全身不清爽，长时间睡不着，人也懒得动……那你就可以确定自己的身体是湿的。
大便质地
早上方便的时候可以调查一下大便。卡在马桶上了吗？我不能冲一箱水。如果调查厕所不方便，也可以调查卫生纸。正常的话一两张纸就够了。如果三五张纸反复搓擦都擦不干净，也说明身体湿了。如果大便颜色是蓝色的，松软不成形(这是脾虚的重要标志，很多人都有)，总会有一种不干净的感觉，身体里肯定是湿的。时间长了，会有很多病。
舌苔的状态
健舌微红润泽，表面有一层舌苔，薄而白，嘈杂，干湿适中。如果舌头达不到这些目的，说明身体机能现在有问题。如果舌苔白厚，看起来光滑湿润，说明体内有寒；舌苔粗糙或厚、黄腻，则说明体内有湿热；如果舌头赤红，没有青苔，说明现在身体热到一定程度，伤阴。
首先湿气会侵入脾胃，然后停留在肾脏，然后湿气会侵入心肺，同时湿气会侵入肝、胆、膀胱和内脏。湿气会损伤人体内脏，最常见的有：肝湿、脾湿、肺湿、肾湿、胃湿。当内脏被湿气损伤时，在外面会有各种不适。一旦湿了，皮肤会在第一场战斗中受到影响。皮肤会油腻，毛孔粗大，暗黄暗沉。严重的话会长斑长痘。湿气也会让人发胖。再瘦的人肚子也小。有些长期被水分困扰的人，再瘦也会反弹。最终，他们的体重会逐年增加。最后，胖会毁了一切。
个这个季节是祛湿健脾的最佳时机。我的一个个女性朋友，水分严重，导致脂肪和脱发，出汗，口苦，满脸痘痘。好在朋友在网上找到了仅存的白，对内调度了脾胃肺肾调和五脏；外用消除因水分引起的咽喉瘙痒、口干、口苦、口渴、皮肤光泽、面部痤疮、皮肤湿疹等症状。她用了快两个个个月。她看上去容光焕发。有句老话：“感冒好走，湿了走不了。湿而粘，如油进入表面。”湿和冷被称为寒湿、热湿、风湿、暑湿。如果不祛湿祛邪，多吃补品和药物似乎就跑题了。体内水分过多会使人感到疲劳，四肢沉重，食欲不振，四肢冰冷，皮肤起疹子，面部发粘不适，甚至肠胃炎。湿气重，让人心酸。所以，我们要做一个个的有爱心的人，去掉身体里的湿气，远离疾病。
脾虚湿气重，多运动
身体水分重的人大多是吃油腻食物，缺乏运动的人。这些人往往会感到沉重，无法动弹，但越是不喜欢运动，体内的湿气就会越多，一夜之间，肯定会导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。运动可以缓解压力，促进身体器官的运转，加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等。可以帮助激活血液循环和补充水分代谢。
脾虚和水分是重要的注意饮食
水分的发生与“口”密切相关。有些人总喜欢吃各种从冰到牙都“抖”的食物。虽然能让你有一段时间的满足感，但如果总是这样，奇怪的是你体内的湿冷之气并不重。另外，“重味”和高糖饮食是一样的，会导致水分的构成，对脾胃造成不良损害。因此，我们必须严格控制饮食，少吃冷、甜、咸的食物，适量多吃温热、滋补、祛湿的食物。
燕麦富含膳食纤维，能促进粪便体积增大，补充水分，与合作纤维一起促进肠胃活动，起到通便排毒的作用。如何吃：燕麦可以祛湿解毒。把蒸好的燕麦做成果汁喝是个不错的选择。其他食材，如苹果、葡萄干等，也可以在搅打时使用，既能滋补又能促进排便。薏苡能促进体内血液循环和水分代谢，加快创新，排出体内毒素，还能起到利尿消肿的作用，有助于改善水肿型肥胖。如何吃：吃薏米，选薏米水，是很好的排毒方法。薏米直接用开水煮沸后，根据个人的口味加入少量的糖，也是美白肌肤的天然护肤品。
山药能组织消化系统，调理肠胃，改善便秘，减少皮下脂肪堆积和毒素堆积，预防肥胖，增加免疫功能。如何吃：如果山药解毒，最好生吃。将白山药和菠萝去皮，切成小块，混合成汁饮用，具有健胃润肠的作用。红薯富含纤维，柔软易消化，能促进肠胃活动，帮助排便，改善因便秘而堆积在体内的毒素。红薯怎么吃：吃红薯最好的方法是烤红薯，一起烤着吃，不仅口感清爽香甜，而且效果更好。另外，红薯叶也是祛湿排毒的好食物，不要浪费。牛蒡能促进血液循环，推陈出新，具有调节肠道的作用。牛蒡中含有的膳食纤维还能保水、软化粪便、帮助排毒、消除慢性便秘。如何食用：牛蒡可制成牛蒡茶饮用，长期服用有助于排毒，改善便秘。莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出，从而净化血液，排毒养颜。如何吃：莲藕可以冷吃，也可以热吃。莲藕榨成汁，加少许蜂蜜调味直接饮用，或者小火加温，加少许糖趁热饮用。萝卜有很好的利尿作用，它所含的纤维素也能促进排便，有助于减肥。如何吃：如果想用萝卜达到排毒的效果，最好生吃，可以做成果汁、凉拌、腌制等方式食用。
醋有利于加快人体的创新，防止体内毒素堆积，排出体内酸性物质，消除疲劳，还有利尿通便的作用。如何吃：每天早晚吃完后，喝一次稀释的醋。适量饮用有助于健康、排毒、美容。小米含有温和的纤维，容易消化，适合做排毒餐。如何吃：吃小米排毒最好的方法是吃小米粥，小米粥有清热利湿的功效，营养丰富，还有助于美白排毒。绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑止渴的功效。多吃绿豆有助于排毒消肿。如何吃：绿豆解毒的方法是煮成绿豆汤或粥，但煮的时间不宜过长，以免有机酸和维生素流失。
脾虚和湿气要注意环境
除了自身的新陈代谢之外，我们体内很大一部分水分都与环境有关。通常在潮湿、寒冷的环境中，它只会导致水分侵入身体。日常生活中注意以下事项：1。请勿直接睡在地板上。地板上的大量湿气会侵入身体，导致四肢酸痛。2.雨天切断。3、不要穿湿衣服，不要盖湿被子，淋浴后充分擦干身体，吹干头发。4.如果室内湿度较大，建议多开窗通风。如果外面湿气太重，可以打开电风扇和空调，靠这些电器坚持空气的对流。
脾虚湿气重可以按摩
按摩是祛湿的好方法，常吹身体四大祛湿穴位：风龙穴：位于人体小腿前外侧，外踝尖以上八寸，两个横指(中指)远离胫骨前缘。足三里：位于小腿外侧，小腿鼻下3寸。小腿鼻与泄溪连线上，腓肠外侧皮神经分布在浅层。中脘穴：此穴位于人体上腹部，前正中线上。详细的找法如下：下胸骨与肚脐连线的中点就是这个穴位。曲池穴：此穴位于肘部横条外侧端，屈肘，是尺骨与肱骨外上髁连线的中点。脾虚湿盛者可与葱、姜、蒜同用
洋葱、生姜、大蒜不仅是家中常见的调味品，还有不可替代的药用价值。比如我们可以尝试在家煮一碗热腾腾的姜汤，利用姜汤的奇妙功效，把体内的水分逼出来。全身出汗后，症状就会减轻。这种个的方法也适合预防淋湿后感冒。
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