过量吃粗粮，等着这5个危害来“伤害你”，要注意了

随着人类素质的提高，很多人意识到需要吃一些粗粮来平衡身体，粗粮的优势也一点点被挖掘出来。但是粗粮虽然好，但是不要太依赖！不然会带来一些伤害！过量吃粗粮，等着这5个危害来“伤害你”，要注意了。

1.影响消化

粗粮之所以被称为粗粮，是因为它们含有大量的纤维素，但是过量的纤维素会影响你的肠道消化。粗粮过多会引起腹胀，影响食欲，甚至引起脱水等症状。

2.引起胃酸倒流

一次吃太多粗粮，胃里会堆积一些粗粮。这些食物很容易把胃酸包裹在胃里，然后回到食道，造成胃酸反流。

3.干扰药物吸收

膳食纤维会干扰药效，尤其是吃降血脂药和抗精神病药，但粗粮吃多了的人。

4.导致营养不良

长期吃粗粮，身体会因为缺乏蛋白质和摄入一些微量元素而变得营养不良，这是每个人都要注意的！

5.增加肥胖

有人认为粗粮可以降低血脂和血糖，于是拼命吃粗粮。平时吃饭只能吃半碗，现在吃粗粮可以吃两三碗。如果不能控制食欲，身体会更容易变胖！

可见789吃的太多是有原因的。如果任何食物的摄入量超过789的范围，往往会导致一些不良现象。所以我们要独立，挑食，这样才能吃得健康。

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