如今，每个人的生活都越来越好，越来越多的人注重养生。每一个的人都想健康。但是，最近曹医生发现，很多朋友因为感冒出现咳嗽、感冒、发烧等症状，大大降低了健康。这些病例大多是因为免疫力下降，抵抗力下降。这时候就需要及时调整饮食习惯和日常生活习惯。只有提高自己的抵抗力，才能少生病。这时，有人问曹医生：“怎么调整饮食或生活习惯？”放心吧！接下来，小草博士将带你了解养生的科普知识。
其实生活中只要坚持吃以下三种食物，就能有效健脾祛湿，让身体放松清爽！
鲜枣
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红枣是女性的天然滋补品。干枣可以用来煮粥泡茶，可以起到很好的补气养血的作用。酥脆的鲜枣还富含营养成分，能有效养胃、益气、排出体内水分。而且酥脆多汁，湿气重的人总能准备一点，对身体非常有益。
豆苗
绿豆芽又轻又脆，富含膳食纤维。生活中经常吃绿豆芽能有效治疗便秘，对于上火的人适当饮食也能有效清热泻火。湿气重的人吃绿豆芽也能起到很好的祛湿作用。
红豆灌木
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红豆富含蛋白质和人体所需的各种氨基酸。经常吃红豆不仅可以补血，还可以帮助清除体内多年的水分。红豆可以煮成粥在生活中饮用，祛湿效果更明显。而且粥中的营养成分更容易被人体吸收利用，养生效果更好。