什么是“倒春寒”？
倒春寒，即初春（北半球一般指3月）气温回升较快，而在春季后期（一般指4月或5月）气温较正常年份偏低的天气现象。它主要是由长期阴雨天气，或冷空气频繁侵入，或常在冷性反气旋控制下晴朗夜晚的强辐射冷却等原因所造成的。冷暖交替天气过程容易威胁到农牧业生产和人体健康。
“倒春寒”来袭，身体出现6种变化
当降温、大风组团来袭，身体会发生哪些变化？
呼吸道受刺激
春季呼吸道疾病高发，老人、孩子等免疫力低的人很容易感冒。气道受冷空气刺激后，可能引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等。
气温骤降时，有哮喘、慢性支气管炎的患者，容易病情反复或加重。有家族史、体质敏感的人会严重一些。
◎专家建议：体质弱的人在“倒春寒”时要减少出门，同时根据疫情防控需要，出门戴好口罩，重视保暖，以免着凉。
风寒感冒和“情绪感冒”
倒春寒时，呼吸道黏膜的防御功能会受到直接影响，细菌、病毒等病原微生物可乘虚而入，造成流感、腮腺炎等传染病流行。除此之外，人们情绪也受其影响，烦躁易怒，感到焦虑。
手脚冰凉
外界温度过低时，更多血液会流向身体中心，给重要脏器供应氧气和养分，手指、脚趾、耳朵等末梢部位就会因为血流减少而感觉寒冷。
◎专家建议：穿上袜子和保暖的鞋；胸背部贴身衣物穿暖些，有助血流均衡分配，保障身体末梢供血。
胃部缩成一团
气温较低时，胃肠道疾病高发，因为低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等。
◎专家建议：本身有胃病的人要特别注意保暖，根据气温变化及时增减衣服，防止腹部受凉。饮食上暖胃养胃，多喝热水，少吃冷食，按时吃饭。
心脏很“受伤”
大部分冠心病患者对天气变化的敏感性很高，突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。
气温骤降，血管收缩，血压升高，容易出现心肌缺血。另外，呼吸道感染多发易诱发肺炎，这也会造成心脏负荷过重，成为心梗的重要诱因。
◎专家建议：老人尤其要注意保暖，合理用药控制血压。如果有胸闷、隐痛或心慌等情况，即使发作时间很短，也要格外重视。
血管堵塞、脑梗多发
春季是脑梗高发季节，气温骤降，昼夜温差悬殊，低气压、高湿度，都容易刺激体内控制血管活动的神经，造成小动脉血管的持续痉挛，使得血压骤然上升，卒中意外也接踵而至。
对高血压患者来说，春暖花开，原本应是一个较为“安全”的季节，但是“倒春寒”的到来，却打破了这一现状。这种气候特点会对血液流动和血管收缩产生较大的影响，从而导致血压波动大，甚至引发中风和心梗的危险。
晚上睡觉时，人处于静止状态，血液黏稠度增加，这也是中风高发于这个时段的重要原因。
◎专家建议：心脑血管专家提醒，“倒春寒”一来，平时血压趋于平稳的患者，此时血压也会出现较大的波动。因而，“倒春寒”更是要注意保暖，预防中风心梗偷袭。一旦发现一侧肢体麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清楚、眩晕伴呕吐等症状，必须高度警惕，立即到医院进行检查治疗。中风急救分秒必争做到三早：早识别、早求救、早溶栓。
“倒春寒”，这三类人也易受伤
儿童
由于其免疫功能相对较弱，儿童对“倒春寒”难以适应。儿童气道高度敏感，冷空气来袭，会导致气道免疫力下降，功能受损，继而令气道反应性增高，引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等。
家长要及时给孩子增添衣服；发病季节，少带儿童去公共场所；家中有感冒的病人，要注意隔离。
如果孩子是一般感冒，无发烧情况，精神状况还好，在家多喝水、多休息、注意护理就行。若感冒持续三天或出现高烧，应及时就诊。
“时髦”女性
早春时节，一些爱美的年轻姑娘早早就穿起了五颜六色的裙子。但女性膝关节对冷空气刺激较为敏感，遭受冷空气袭击以后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久而久之，容易发生风湿性关节炎。
天气忽冷忽热，身体的适应力难以跟上，所以一定不要骤减衣物，外出应多着衣，特别要注重头部和足部的保暖，女性朋友不要为了美丽而过早换上裙装。气温低时，外出最好还要戴上帽子、口罩、手套等。
老年人
由于老年人热平衡能力较差，抗病能力下降，且循环系统功能减弱，所以最易受到“倒春寒”危害。
春季气候多变，突然受到寒冷的刺激，温度骤变容易造成心脑血管突然收缩，血压控制不好，诱发或加重心脑血管疾病。如心脏超负荷运转等易诱发心绞痛甚至心梗等，也使心衰等原有心脏病加重。
所以，老年人在“倒春寒”季节必须学会“春捂”，防寒保暖是避免血管受冷刺激痉挛第一要务。过往患有冠心病、高血压的病人更要提高警惕，日常避免过度激动，保证充足睡眠。
另外，老年人要减少户外活动，外出时建议戴上帽子、口罩和手套，平时规律服药，一旦有突发情况，如胸闷疼痛、头昏等要及时就医。
5招应对“倒春寒”
①穿衣适当“春捂”
通过加衣保暖的办法来对付“倒春寒”，以预防疾病的发生。可以参考下文的“洋葱穿衣法”。
②饮食合理调节
春天饮食宜以清淡甘温之品为主，避免油炸和肥甘厚腻的食品。可以适量喝茶和姜汤，多吃芹菜大蒜洋葱蘑菇和黑木耳等有利于增强免疫力的食品。
③重视居室卫生
如保持居室和周围环境的清洁卫生，经常开窗通风换气，保持室内的空气新鲜和阳光充足，这样就使各种病菌失去了滋生的条件。平时要多洗手，因为这是减少接触病原微生物的重要手段。
④加强运动健身
春季经常参加户外锻炼，如太极拳健身操放风筝踏青爬山等户外健身活动，能有效地增强机体免疫力和抗病能力，有利于抵抗“倒春寒”的侵袭，并为全年减少呼吸系统等疾病的发生打下基础。
⑤注意心理保健
在春阳明媚之时，要多接触大自然，多与朋友沟通交流，根据自己的爱好，做一些文明有益的活动，以克服单调的生活方式，这对维护身心健康，无疑将是大有裨益的。
身体4个“重点保暖对象”
冷空气伤人由外而入，最爱从4个部位偷袭身体。
头部
头部受到雨淋或气温骤降时不戴帽子，冷空气就会侵袭头部，出现头痛、头昏、头部沉重的感觉。
肩颈背部
乍暖还寒的时候，晚上睡觉要注意肩膀和颈部保暖。颈背受寒久了，可能会引起颈椎病、肩周炎、背痛等。
腿脚
身体末梢本就容易“受凉”，一些人不爱穿袜子或太早露出脚踝，容易诱发老寒腿、膝关节炎等。
腰腹
肚脐和腹部的其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。
“洋葱穿衣法”帮你防住春寒
清晨冷似初冬，感觉被冷气包围，然而到了中午，画风突变，又被暖意包围……但是早晚没有了阳光，又感到冷飕飕，还需要加衣服保暖。由于昼夜温差大，小伙伴们可采用“洋葱式”穿衣法，像洋葱一样一层一层穿搭，根据不同温度和环境自由穿脱，让你兼具风度和温度。
内层：排汗功能好的衣物
中层：毛衣、绒衫等保暖性强的衣服
最外层：防水防风材质的衣服，以应对天气变化
“洋葱穿衣法”的优势是保证足够温暖的同时，还方便穿脱，在春季这样温差变化大的环境下可随意切换，不至于着凉或出汗。
针对重点保暖的部位，还可随身戴上帽子，防止头部受凉；注意腰部的衔接，上衣最好盖过腰部。
近日气温震荡起伏，小伙伴们要注意防寒保暖、防范感冒，要注意头、脚、颈、手、腹部和背部这些部位的保暖，防止寒气入侵哦~
综合：生命时报、中国天气网、健康气象、央视新闻
编辑：陈一霖
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