睡眠不足危害多，会间接反映到学习成绩的下降
文|文儿
全天下的父母为了孩子，个个殚精竭虑，甚至不惜拼尽家产去买学区房。本以为凭着名校里良好的学习环境，再加上孩子自身的努力，可以搏得一个好的前程，却不料孩子的学习路上还有意料不到的状况出现。
就在今年3月份，家住杭州的沈女士（化名）发现自家儿子的学习开始下滑。在排除了孩子主观学习意愿以后，她找出的原因让人大吃一惊。16岁的儿子正值初三，是备战中考至关重要的一年，却出现了健康状况。
一开始儿子陈某（化名）告诉妈妈，自己总觉得又累又困，学习提不起精神。妈妈以为孩子是用脑过度，带着去给开了点安神补脑的药。不料这种情况越来越严重，到最后陈某连课也上不了，因为“一上课就头疼，想听讲却听不进去”。
父母带着儿子辗转求医，在换了几家医院后儿子的症状终于有了定性：缺觉引起的睡眠障碍合并抑郁情绪。
知道真相后父母很崩溃，自己给儿子买最贵的学区房，上最好的学校，不料孩子却栽在了“睡眠”这件不起眼的小事上。这是老天在捉弄人吗？
其实，不光沈女士对孩子的睡眠没有引起足够重视，很多家长对孩子的睡眠都不在意，认为只是一件小事。
其实，初中生陈某的睡眠还算是有规律的。他每天晚上11点左右入睡，早上6点钟起床，算下来每天能睡7小时。但这种睡眠方式看似规律，却存在着极大隐患：睡眠时长不足。
按照前段时间教育部下达的规定，中小学生要保证充足睡眠。其中小学至少要睡10个小时，初中生则为9个小时。陈某每天的睡眠时长仅有7个小时，比规定的时间要少了2个小时。
少这两个小时短时间内看没什么，可长期这样下去，就会形成慢性缺觉，因为缺觉进而引发一系列问题。
首先是注意力、记忆力的下降。孩子作为学生身份，在学校的学习时间很长，一节45分钟的课，想要完全消化吸收需要全神贯注地听，这样十分耗神。经过一整天密集的脑力劳动（听课也十分消耗脑力），孩子的精气神就被耗费得差不多了，这时候就很需要晚上的睡眠来作为补充。
但如果晚上因为晚睡、睡眠时长不够等原因，导致睡眠不足，大脑就无法充分地休息，第二天就会出现“运转不良”的情况。注意力减退、记忆力下降等症状就会显现。
其次是情绪的波动。睡眠不足易造成情绪波动，这点刚生完宝宝的新手妈妈最能体会。
记得我娃在月子里睡觉颠倒，白天呼呼大睡，晚上精神百倍，时不时就要哭闹，还要人抱着摇着才能睡。那段时间我晚上只能睡两三个小时。因为缺觉，白天情绪就特别不好，动不动就要跟家人吵架。
孩子也是一样。睡眠不足会影响神经的营养，从而影响神经末梢信号的传导，不仅会让人们接收信号时显得木讷，还会导致体内激素紊乱，从而引发情绪波动。
文章开头的初中生陈某，本来就面临着学业压力，容易多虑并且精神紧张，再加上长期睡眠不足，很容易出现焦虑或抑郁等情绪。这也是广大父母需要特别注意的。
但纵观周围，很多孩子都面临着睡眠不足的问题。按照每天至少10个小时睡眠时间的原则，小学生7点起床，9点就要上床睡觉，可现实中很少有家庭能够做到。
孩子下午放学后还有课外班要上，还有作业要写，还有家长布置的一些额外作业要做，等上床准备入睡往往已经是近10点，甚至有的孩子11点才睡觉。这样怎么能够保证学习时有足够的精力？
孩子的成长过程中不是只有学习，身体健康和心理健康也很重要。其中饮食、运动和睡眠是保证孩子健康成长的三大基石。在父母习惯了熬夜熬到12点的今天，希望你们能给孩子创造出“早睡”的环境，让孩子的大脑能够得到充分休息。
【话题讨论：你家孩子一般晚上几点睡，一天能睡几小时？】
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