今天的社会叫三高病，大家都有很好的认识。高血压、高血糖、高脂血症是三种高发疾病。平均每10个老年人中就有3个患有这种疾病。患有高血压的人数非常多。现在很多年轻人的血压普遍偏高，作为健康的隐形杀手一定引起关注。据不完全统计，我国有3亿人患有高血压，这是非常令人震惊的。
高血压是一种对人体危害极大的慢性血管疾病。如果我们的血压没有得到很好的控制，就会导致许多危及生命的疾病，如心肌梗塞、中风、肾衰竭等。这真的很可怕。
我们想要预防高血压，就要找到高血压的原因，如何消除高血压？这就是我们现在要做的。其实很多人也都知道高血压不是经常吃一些不健康的食物，还是经常喝酒抽烟，那么到底到底是什么真实情况呢？
其实，科学研究表明，高血压的物质来源是盐，吃盐会引起高血压。盐是日常生活中常见的成分，也是我们身体每天食用的调味料的主要成分。如果你体内有太多的钠，你的血压会迅速上升。当体内的钠离子越多，血液中的渗透压就会增加。此时，水从体内进入血液，血管变得紧张。随着血液流动的越来越多，血管壁承受的压力也越来越大，导致流动阻力增加，血压也随之升高。这就是高血压的原理。
一、除了盐，还有两种香料是要避免的
1、糖
我们都知道，糖就是红糖、白糖、棉糖、砂糖等等。糖在每个家庭都被使用。它不仅可以使食物味道鲜美，还可以使食物的颜色看起来明亮。但是，如果糖吃得太多，也会增加身体的负担，引起血管疾病。虽然科学研究表明，适量的糖可以为身体的新陈代谢和功能提供更好更快的能量，但如果身体消耗大量的糖，它就不能被代谢出身体，而会转化为脂质。血脂在血液中积聚，使动脉变厚变硬。从长远来看，对血液流动的阻力增加，导致高血压。
2、食用油
众所周知，目前的食用油促进健康，高质量的食用油通常是植物油，但你吃的植物油越多，对你的健康的风险越大。当身体消耗大量的油脂时，身体就会增加负担，不能顺利分解和消除，血液中的脂质物质变得更大，血液的黏度也会增强，导致高血压和高脂血症。所以为了控制我们的血压，我们一定要做到这三件事，才能保持血压的稳定，让身体更加健康。
二、对于有高血压的人，试着做这三件事，或者帮助稳定血压
1、控制你的饮食
其实，所有的疾病都是靠近嘴巴的。就是这样。发生在我们体内的任何疾病都与我们吃的东西有很大关系。我们应该少吃油，少吃盐，少吃糖，多吃清淡的食物，尽量吃七到八餐，并在日常生活中补充新鲜的蔬菜和水果。
2、补充营养
营养时，我们应该注意的方面，我们应该多吃有营养的食物，不是很昂贵的补品，这意味着营养，多吃微量营养素和食物，我们的身体需要，如丁基、蛋卷、八有价值成分硒化合物从麦芽和硒富含蛋白质和营养素。这种营养物质有助于调节血压，改善血管状况，降低患高血压的风险。
3、 多做体育锻炼
事实上，归根结底，体育锻炼是使人更健康的最重要的方法。经常锻炼会大大提高身体的整体素质，还能增强身体的抗病毒能力，提高身体的新陈代谢，帮助身体迅速排出垃圾和毒素，保护身体的健康。
总结：说了这么多，我们都知道在日常生活中，我们应该坚持良好的饮食习惯，良好的作息习惯，坚持锻炼的生活方式。我希望每个人都能健康。