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老一辈常说“别喝那么多咖啡,没益处的”,50万人研究表明,喝咖啡或者可以延长寿命

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养了个生 2021-04-12 21:00

小黄今年29岁,他是一名很喜欢喝咖啡的年轻人,从参加工作后,基本每天都会喝上一杯到两杯咖啡。而在闲时也会研究咖啡,看很多咖啡相关的文章,一些文章说咖啡有益健康,另外也有一部分说会致癌,各有各的理由,让他对是否继续喝咖啡产生了疑惑。

那么,究竟喝咖啡对身体健康真的有影响吗?有多大的影响呢?我们让数据来说话。

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一、50万人研究表明,咖啡或可以延长寿命

一项新的研究表明,每天早上喝上一杯咖啡,可能会延长你的寿命。这是一项收集了超过50万人长期进行观察的研究。数据分析表明,与不喝咖啡的人相比,每天喝八杯或者更多咖啡的人,他们在10年的研究期内死亡的风险要低14%。同时,在10年的随访中发现,喝咖啡最多的人死亡的可能性更小。

有的人可能认为这是与咖啡中的咖啡因有关,但是研究员表明,这可能与咖啡因的代谢快慢无关,更可能是咖啡中的其它成分引起的,因为咖啡中含有1000多种化合物,其它的钾和叶酸,这些是已知会对人体产生影响的。

不过,研究人员也强调,并不要因为喝咖啡有好处,所以就开始喝咖啡,毕竟咖啡中的咖啡因可能对一些人的健康有不良影响。

二、适量的咖啡摄入可降低疾病发生?

很多人经常会认为,喝咖啡是一个坏习惯,会对人体健康造成影响,要改掉这个坏习惯才行。

然而美国的一项大型研究发现,喝咖啡的人比不喝咖啡的人患上心脏病、帕金森综合征等神经系统疾病所导致的死亡风险更低。在过去的30年中,与不喝酒的人相比,每天喝3-5杯咖啡的不吸烟者,他们死于任何疾病的可能性要低15%。总的来说,他们因为心脏病、中风等神经系统疾病所致的死亡率较低。这是一项基于20万人,并且由多名医生、护士和其他卫生专业人士进行反复调查的研究。

研究员表示,虽然这项研究没有说明咖啡可以带来什么健康方面的好处,但是在其它的研究中表明,咖啡中的化合物可减轻炎症,比如说充当抗氧化剂并改善血糖调节等。同时,虽然没有更直接的证件表明喝咖啡可以预防疾病,但是咖啡的好处仍然存在。

三、这样喝咖啡,反而影响健康

虽然多项研究表明,喝咖啡对人的身体健康有益处,能够降低一些疾病的发生,和延长寿命,但是这并不代表我们可以盲目去喝咖啡,它也是有所限制的,喝错了的话,会给我们健康带来伤害。

1、孕期可适量喝咖啡但不宜过多

据有关实现结果显示,怀孕期间的女性,喝大量的咖啡,她在孕晚期流产和早产的风险会随之提高,因为咖啡中含有大量的咖啡因,咖啡因的大量摄入会导致孕妇容易出现流产和早产的风险,所以怀孕期间,建议每天咖啡因不超过200mg,即两杯速溶咖啡的量,当然,不同牌子的咖啡的咖啡因含量均不同,需了解清楚。

2、早上空腹喝咖啡

很多人早上的时候,因为赶时间来不及吃早餐,就会选择买上一杯咖啡,想起到提神和饱腹的效果,然而却不知道咖啡中因为含有较多的咖啡因,咖啡因会刺激胃部胃酸的分泌,增加胃酸的浓度,而过多的胃酸会容易损伤胃粘膜,引起胃痛、烧心等症状。而且大量喝浓咖啡会加速身体对能量的消耗,容易导致出现低血糖的情况。

3、熬夜大量喝咖啡

咖啡因具有提神的效果,很多人在熬夜的时候都会选择喝咖啡进行提神,然而大量饮用会让身体代谢速度加快,消耗体内过多的B族维生素,让人更容易感到疲倦,并且睡前喝大量咖啡会让人出现失眠的情况,频繁上厕所,让睡眠质量下降,影响到第二天的状态。

家医君温馨提示:

喜欢喝咖啡没有问题,但是需要适度,俗语说“过犹不及”,大量摄入还是会带来严重后果的。同时,虽然研究表明喝咖啡有好处,这也只能说明,喝咖啡对人体没有太多的影响,并不代表呼吁大家都去喝,平时没有喝咖啡的习惯的人,不必强制自己去尝试,运动和健康饮食才是真正可以带给大家健康的东西。

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你一周大概要喝多少杯咖啡呢?

家庭医生在线专稿,未经授权不得转载

#家庭医生超能团#

参考资料: 《Can Coffee Extend Your Life?》 《Coffee Drinkers May Live Longer》

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