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零食的热量到底有多高?不看不知道,一看吓一跳!

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增肌减脂 2021-04-12 15:10

原创内容,擅自搬运者必究!

减肥期间,饮食是很重要的一个环节。因为肥胖大都是吃出来的,吃货的身材大都肥胖的。想要减肥,你就需要管住嘴。

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减肥过来人为什么总说:减肥期间你要戒掉零食,不喝饮料,才能控制卡路里摄入呢?因为零食的热量是非常够的。

你以为这一块零食不会影响减肥进度,偶尔吃一吃没什么关系,但是,你往往低估了这一块零食对减肥的影响。

零食的热量到底有多高?我们来看看常见的零食热量值,不看不知道,一看吓一跳!

1、薯片

一包100g薯片的热量是495大卡,需要你跑步50分钟左右才能消耗掉。

2、曲奇

100g黄油曲奇的热量是444大卡,需要你跑步44分钟才能消耗掉。

3、巧克力

100g巧克力的热量是580大卡,需要你跑步近1小时才能消耗掉。

4、爆米花

100g爆米花的热量387大卡,需要你跑步近40分钟才能消耗掉。

5、焦糖奶茶

一杯500cc的焦糖奶茶热量超过了450大卡,需要你跑步40分钟以上才能消耗掉。

看到这里,你是不是吓了一跳?随随便便一份零食的热量,需要你跑步那么久才能消耗掉?对于平时缺乏锻炼,不爱运动的人,很容易出现热量过剩,身材发胖的情况。

而一个人每天的热量总代谢值在1800-2400大卡左右,如果你吃了零食跟奶茶,那么加上三餐的饮食,你的热量往往就爆表了。

我们来看看,平时日常生活中的三餐食材热量是多少,怎么吃才能快速瘦下来?

一碗150g米饭的热量不过是180大卡,

一盘300g水煮西兰花的热量不超过120大卡,

一根100g黄瓜的热量是17大卡,

而一杯温开水是没有任何热量的。

这些食物的热量是比较可控的,热量低,对身体健康有益。而过度加工的零食会产生有害物质,伤害身体健康,不利于减肥。

减肥期间,你要多吃这些天然、少加工的食物,多吃一些高纤维蔬菜,可以促进体内废物排出,多喝水,拒绝各种零食跟奶茶,才能有效控制卡路里摄入,避免热量过剩的情况出现。

当你想吃零食的时候,要学会用低热量的食物,代替各种高热量的加工食物,比如:饿的时候,不要吃炸鸡、薯片等高热量食物,用黄瓜、苹果或者玉米、红薯来代替各种加工了你公司。

这样你可以逐渐改掉对各种不健康零食的欲望,当你学会健康、清淡的饮食,并且养成习惯后,热量摄入就会保持在合理范围内,这样你的减肥成功率才会提高,减肥后身材复胖几率也会下降。

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