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走路快慢决定寿命?坦白说:50岁后,想长寿,三件事比运动更重要

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老张体育汇 2021-04-12 14:48

散步被认为是有氧运动,有益健康。它不受任何设备或场地的控制,可以随时行走,调整运动量和运动时间简单易行。散步适合各年龄的人,有人说,行走速度决定寿命,这种说法有科学依据吗?

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你走得多快决定了你的寿命?

多走路可以促进全身血液循环,防止血管堵塞,降低死亡率和老年痴呆症的风险。研究表明,行走速度较慢,只有0.4米每秒,10年存活时间只有30%。只要你能走1.3米每秒,就说明你的身体机能很强。对于老年人来说,步行低于0.6米每秒,意味着速度慢,功能减退,意味着寿命必然缩短。因此,行走速度确实影响寿命。

但是,只要掌握了科学的走路规律,就可以提高身体的抵抗力和免疫力,降低生病的风险。坚持散步可以消耗体内多余的热量,避免脂肪堆积。散步可以加快全身血液循环,使血液流向心脏,维护心脏健康。同时,它还可以提高细胞活性,帮助提高免疫系统,从而延缓衰老。走路还可以使四肢活动,疏通全身的血管,避免血管堵塞。还有,散步可以改善心肺功能,增强周围的耐力。此外,它可以缓解压力,避免心理问题。

50岁以后,哪三件事比运动更重要?

1.滋养你的大脑。

我们知道,一旦大脑出现疾病,其他并发症就会随之而来。为什么现在患老年痴呆症的人越来越多?是因为人的大脑活动下降,神经代谢系统恶化,所以维护大脑刻不容缓。萃枫苷对抑制脑衰退非常重要,是修复脑神经的重要物质。中老年人适当补充萃枫苷可改善脑部疾病及脑中风后遗症、老年痴呆症、记忆力减退、失眠健忘等问题,因此老年人应每天补充萃枫苷,使大脑不受疾病威胁。

2.泡脚。

脚离心脏最远,但是五脏六腑都有反射区,还有很多重要的穴位和经络用于保健,所以被称为第二心脏。每天20点左右泡脚,可以促进血液循环,增加热量,增加细胞活性,缓解全天疲劳。另外,睡前泡脚可以刺激脚部的穴位,有利于肾脏的健康功能。

3.心态好。

情绪与身体健康密切相关。情绪波动,脾气过度,会加速衰老,所以要调整心态,保持开朗,减少悲伤和抑郁,即使生气也不能超过三分钟。

温馨提示。

保健可以通过走路来实现,而以上三点不可忽视。另外,走路并没有人们想象的那么简单。走路要坚持很久,不能突然中断。同时要控制速度,不能走太快,以免造成韧带拉伤。快走前要做好热身准备。血管阻塞、下肢关节疾病、慢性疾病的患者宜缓步行走。

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