现在社会上越来越多三高人群，经过科学研究表明，超过五十岁以上的人发病率更高，而且三高人群，趋于年轻化，因此我们就来聊聊如何保护我们的血管健康。
每个人的机体都需要很多能量来维持我们的健康，平时我们的生活中也会注意补充蛋白质和维生素等一些元素让我们更健康，所有专家研究表示，人体如果缺少这三种维生素，就会对我们的血管健康造成影响，希望大家千万要注意！
医生提示：缺乏这3种维生素，会增加心脑血管患病率，尽量别忽视
1、维生素 E
这种维生素可以让我们的全身血管循环得到很大的改善，还能帮助心肌细胞减少消耗氧气，并且增强我的心血管肌张力，大大降低我们的心血管发病率。
2、维生素C
维生素C在我们的日常生活中是听到最多的吧，就比如我们平时吃的水果之类的，拿个水果来举例子，我们平时吃的酸酸的水果，例如柠檬之类的，这种水果里有大量的维C，我们可以偶尔吃点。
并且还可以帮助我们清理血液里的垃圾，让我们更年轻，降低胆固醇含量，还能减少高血压的发病率。
3、维生素B族
维生素B族的范围就非常广了，就像我们平时吃的瓜果蔬菜里都含有维B，如果我们的身体缺少维生素b那么就会出现贫血，使体内的胆固醇增加，增加患心脑血管的几率，并且很多人在补充维生素b时也会适量吃上叶酸，这也是很有帮助的。
维生素B可以分为好多种，例如b1、b2、b6等等，我们说的b1平时会出现在粗粮和动物性食品里里，b2含量较高食物有胡萝卜、番茄、鸡蛋、动物肝脏等，我们要多注意营养搭配，多吃有营养的食物。对我们身体的帮助是很大的。
怎么能判断自身的心血管是否健康
我们日常的工作中由于工作的压力可能会出现晚上睡不着，平时心烦气躁，非常焦虑这些问题，这说明我们的血管就不是很健康的状态。
我们可以去医院进行检查，可以通过测血压了解高压和低压的数值情况，如果超出正常范围，并且带毒脂蛋白含量属于3.37~4.12mmoL范围内，这都属于数值偏高。
如何预防心脑血管病？
1、定时的体检
我们在生活中必要的体检是不可缺少的，特别是中老年人一定要注意，为了我们的身体健康，我们要定期去检查我们身体的各个部位，可以早些发现问题，阻止疾病的发生。
2、不能贪凉
一年四季气温最低的冬天，由于房屋里跟外面的温度变化太大，所以一定要注意我们的穿衣薄厚，以避免造成刺激影响心脑血管的发病，尽量做好保暖。
3、医生建议：喝水时，加入蒲公英、苦瓜等，或能帮助保护血管
李时珍的著作《本草纲目》里有这样写过，在喝水时可以加入百合、苦瓜、金银花、蒲公英、大麦、甘草等食材，用适当的量调配，能很好地帮助我们保护我们的心血管。
4、坚持运动
平时我们可以通过运动来帮助我们改善我们的身体健康，增加我们的血液循环，更好地帮助我们保护血管健康，可以通过慢走、打太极等缓慢运动，以免心跳加快反而适得其反。
以上举例的这3种维生素很重要，但是我们在平时生活中，自己积极开朗的性格对身体的帮助更大，不论任何事情，我们的身体都是最重要的，适量运动，坚持多喝水，提高代谢，健康饮食保护我们的身体健康！