大家好，我是轻悦，一个爱美食 又 爱好身材的正能量减脂餐达人，请多多关照。
减肥期最大的敌人就是自己，嘴馋是常有的事，但是克服起来真的太难了，尤其是过完年后的春天，人们的食欲依旧很旺盛，想吃东西，只要闲下来就想吃点小零食。为了帮助你们解决减肥期嘴馋的问题，轻悦今天教你们4招，制作饱腹又低卡的零食，让大家春天继续瘦。
第一招：低卡土豆饼
对于自控力很弱的人来说，零食真的是最大的诱惑，但它的热量超级高，对于爱吃薯片的你，一定要学会自制这款低卡土豆饼，健康又减肥，吃几块就饱了。
低卡土豆饼
食材：1个土豆、20克面粉、盐、油、胡椒粉
做法：
1、将土豆去皮，切成块，放入锅里蒸熟。
2、往蒸熟的土豆中加入20克面粉，1勺盐、1勺油，搅拌成土豆泥
3、把土豆泥铺在保鲜膜里，用擀面杖压平
4、切成整齐的小方块，在上面撒上胡椒粉，用叉子戳几个洞，摆在烤盘上。
5、烤箱调到200度，预热五分钟后，把食材放入烤30分钟即可。
第二招：无油低卡辣条
这款小零食是用杏鲍菇做的，口感脆爽，香辣过瘾，一次多做一些，好吃的停不下来，比肉还香，强烈推荐，减肥期必备解馋零食。
食材：
4个杏鲍菇、2勺辣椒面、半勺花椒粉、小半勺孜然粉、半勺孜然粒、小半勺盐、1勺白芝麻
做法：
1、把杏鲍菇洗干净去头，切成条，直接放进不粘煎锅，无需放油，开小火加热烘烤。
2、经过烘烤的杏鲍菇，水分会蒸发，表面变得黄皱，口感脆而有劲道，待杏鲍菇不会有汁液流出来后，就可以铲出来备用。
3、往不粘平底锅加入调料小火烘炒，不断翻炒，炒出香味。
4、倒入杏鲍菇和调料一起炒，让杏鲍菇全部裹上调料，然后就可以吃啦。
第三招：紫薯酸奶饼
非常好吃，混了酸奶的酸甜味道，又加了糯米粉，糯糯的口感，吃了还想吃。
食材：
2个小紫薯、20克糯米粉、50克酸奶
做法：
1、紫薯去皮切块、上锅蒸大概15分钟
2、把蒸好的紫薯拿勺子压成紫薯泥
3、撒入糯米粉、酸奶倒进紫薯泥里搅匀，糯米粉添加的量以不黏手的紫薯团为佳，
4、取一团紫薯面用手心团匀，然后按压成饼，放入平底锅上慢慢的煎，变色凝固后翻过来继续煎就可以啦。
第四招：鸡肉脯
这款零食比较养生，一次多做一点，密封在罐子里，想吃的时候吃一点，好吃不长肉。
食材：
鸡胸肉、白芝麻、蜂蜜
做法：
1、把鸡胸肉剁成泥，调入一勺料酒、蚝油、胡椒粉、孜然粉腌制半个小时，如果腌制一晚上会更加入味。
2、在烤盘上铺一层锡纸，刷一层橄榄油，铺上鸡胸肉泥
3、在鸡胸肉上铺一层保鲜膜，用擀面杖压平，把保鲜膜去掉，然后刷一层蜂蜜，撒上白芝麻。
4、放进烤箱，调到180度，烤20分钟。
5、把鸡胸肉拿出来，翻面，再刷一层蜂蜜，撒上白芝麻，再烤20分钟即可享用。
减肥期嘴馋也不怕，教你4招制作饱腹又低卡的零食，你们学会了吗，记得做给自己吃，可以当加餐，让你春天继续瘦。