淡化黄褐斑不要依赖激光、护肤品，多吃这些食物，帮你日常护理

脸颊上到处都是小而密的斑点，可能对外国人的白皮肤来说很可爱，但对我们亚洲人的黄皮肤来说很容易让人觉得脏。斑点很难去除，并且会随着年龄的增长而增加和加深。那么我们到底应该怎么做呢？现在让我们学习如何去除斑点。淡化黄褐斑不要依赖激光、护肤品，多吃这些食物，帮你日常护理

1.多吃美容食品

许多食物对皮肤护理非常有益，如西红柿含有能抑制黑色素的糖肽，胡萝卜富含抗氧化胡萝卜素。还有维生素C和e，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但添加维生素C，可以阻断黑色素的形成。维生素E是人体内的抗氧化剂，也有抗衰老作用。

2.柠檬冰糖水祛斑

新鲜柠檬洗净去皮，用榨汁机榨成汁，再加入一些冰糖调节口感。柠檬富含维生素C，此外还有钙、铁、磷等营养成分。长期食用可防止皮肤血管老化，抑制黑色素沉淀，消除面部色斑，恢复皮肤白度和抗氧化功能，是最适合MM的美容美颜饮品。

3.补充维生素C/E

雀斑是黑色素沉淀造成的。坚持服用维生素C可以减少皮肤色素沉着，改善黑斑和雀斑，恢复白皙的皮肤。维生素C和维生素E一起服用，祛斑效果更好，平时应补充猕猴桃、红枣、鸡蛋等富含维生素C的食物。

4.米黄瓜粥雀斑

将黄瓜洗净，去皮切片，然后用生姜捣碎，然后往窝里加入1000ml水，将米饭放入每个人的锅里煮沸，用小火翻炒，等待米饭煮沸，然后加入黄瓜片，煮沸至汤稠，加盐调味。每天两次不仅可以消除雀斑，还可以美白皮肤。

5.薏米粥美白祛斑

准备材料：薏米150克，莲子50克，红枣5颗，冰糖15克，冷水1000毫升。

操作步骤：1。将薏米洗净，用冷水浸泡3个小时，捞出沥干。莲子去莲子，用冷水洗净；红枣洗净去石。2.锅中加入1000毫升冷水，然后加入薏苡仁，用武火煮沸。加入莲子和红枣，炖至熟透，加入冰糖，煮至粥样。