众所周知，近些年来人们的收入水平越来越高，虽然提升了生活质量，可在饮食结构发生变化的同时，各种慢性疾病的发病率也越来越高；
例如常见的高血糖，高血脂等，如果没有重视起来，甚至还会诱发糖尿病，这也是调查显示进入2015年后，糖尿病患病人数超过一亿的重要原因。
尽管糖尿病很常见，可如若没有控制血糖，不仅会诱发心脑血管疾病，糖尿病肾病，严重时可致残致死。
因此，医生警告，假如下半身有了三个迹象时，也许是血糖已经失控。
1、脚后跟疼痛
想必大家都很清楚，在正常走路时，我们的足部并不会疼痛，偶尔一次大多跟走路姿势不正确或用力过猛有关，可如果并没有发生物理性的伤害，但近期走路的时候老是感觉脚后跟疼痛，就要警惕是不是血糖过高所引起。
因为调查发现血糖升高时会降低血液循环的速度，由此脚后跟部位供血不足，所以才会有麻木和疼痛的感觉。
2、脚趾头发白
对于上了年纪的人来说，血管功能退化，血液流动速度有所减慢，处于肢体末端的脚趾无法及时被血氧滋润，所以可能偶尔会有发白的迹象，但经过适当的锻炼，就能恢复正常颜色。
可如若脚趾头一直没有什么血色，就要考虑是不是血糖过高所引起，原因在于血糖水平持续升高时，血液循环功能受到阻碍，血流量明显减少，进而无法供给到脚部，再加上脚趾又处于末梢，所以发白的症状更为明显。
3、伤口难愈合
人的皮肤具有修复功能，在身体健康时，如果脚上划了一个小伤口，哪怕不用药物，过两天就会愈合，可如若伤口不大，但随着时间推移并没有好转，反而出现了溃烂的情况，也有可能是血糖过高导致。
主要原因是血糖含量提升时，血小板的功能也会受到抑制，进而使得机体免疫力下降，所以伤口不光难愈合，还容易被细菌病毒感染。
预防糖尿病，多做三件事！
1、多喝水
对于血糖水平本身就比较高的人群来说，生活中应该多饮水，才能促进排尿，由此一来，不光能够稀释血糖，还可以帮助一部分葡萄糖排泄。
2、多运动
其实保持身体健康的有效措施就是运动，尤其是年龄大的人群，持之以恒的运动，可以降低胰岛素抵抗，减轻体重，控制血糖水平。
不过对于血糖过高的人来说，应该选择中低强度的运动方式，例如慢跑，快走等。
3、多吃粗粮
粗粮其实就是常见的玉米，燕麦，红薯等，之所以多吃这些食物的原因是其中膳食纤维丰富，不仅能促消化，而且还能延缓餐后血糖上升的速度，进而防止糖尿病到来。
总而言之，糖尿病是常见的代谢疾病，它的出现会给患者的生活带来很多影响，例如身体疲乏，视力下降等，所以大家才得多关注身体的表现；
一旦发现脚趾颜色发白，伤口难愈合和脚后跟疼痛等问题，必须及时去医院检查，并且多吃粗粮，多运动，多喝水，或许能稀释血糖，预防糖尿病。