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提醒:3种早餐被列入“升脂榜单”,鸡蛋榜上有名,高血脂要少吃

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柒指大流年 2021-04-11 20:54

俗话说,“一日之计在于晨”,早晨是一天的开始,同样早餐也非常重要,是一天的能量来源。

人体经过一晚上的休整,能量已经被消耗,而早餐正是能量的来源,保持精神的关键。早餐很重要,但是总有一些人,为了自己的口腹之欲,选择自己喜欢的或者不健康的食物,因此很容易被高血脂“盯上”。

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3种早餐被列入“升脂名单”,鸡蛋榜上有名

第一种:溏心蛋

鸡蛋是平时最常见的早餐之一,但是吃多了水煮蛋、茶叶蛋,总是想换一种新吃法,而溏心蛋就属于其中的一种。像溏心蛋这种没有完全熟透的鸡蛋,很有可能会含有沙门氏菌,极易引起腹泻。

并且鸡蛋中含有胆固醇,尤其是蛋黄中,如果每天吃得太多,会导致一部分胆固醇堆积在体内,随之造成血脂升高,增加心血管疾病的发生概率。因此,建议血脂偏高的人,每天的鸡蛋食用量不超过一个。

第二种:油条

油条豆浆、油条胡辣汤可以说是绝配,油条表面颜色焦黄诱人,将它作为早餐的人很多。

但是油条不断经过高温炸,出来时含有大量油脂,且热量很高,如果天天早上吃这些的话,很容易就造成脂肪含量增加,血液更加黏稠,血脂升高,加速血栓形成。并且很多商家使用的油也不是很健康,都是经过反复使用。

第三种:甜点

一部分早上如果没有时间吃饭,就会买一些甜点、面包等食物作为早饭,然而这些食物中含有大量的反式脂肪酸,吃得太多会导致血液粘稠,不利于血液循环,会加速血栓的形成,因此建议高血脂患者尽量少吃。

研究发现:“1物”适当补充,有助于血脂慢慢稳定,养护血管

本卡维素之所以能够帮助稳定血脂,养护血管,是因为它里面含有人参、葛根、决明子、三七、玉米须等天然成分,这几种食材营养丰富,还能帮助调节血脂,稀释血液的粘稠度。

研究发现,本卡维素能够加快脂质物质的分解和代谢速度,使其更快的排出,帮助促进血液循环,保证正常的血液流通,在一定程度上帮助调节血脂。

此外,它还能修复受损的血管细胞,增强血管的弹性,改善血管内循环,降低血管疾病的发生几率。

血脂高的人,经常补充,对于调节血脂和保护血管很有帮助。

若想避免血脂不断升高,平时还要常做2件小事

1、经常运动

现在生活节奏越来越快,整天被工作压迫,一坐就是一天,导致脂肪堆积,血液流通缓慢。

经常锻炼可以增强抵抗力,加快体内热量的消耗,将体内的脂肪转变为能量,加快新陈代谢,此外锻炼能够帮助改善血脂偏高的问题,平时可以适当做些有氧运动,这样又可以减肥,又可以促进身体健康。

2、少熬夜

夜间,正是各个机体工作的时间,而熬夜则会增加身体的负担,不能最大程度发挥出作用,无法及时排出身体中的杂质,导致其堆积的越来越多,引起血管狭窄,造成血脂升高。

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