坚持跑步能延缓衰老吗？别让认知盲区害你，把握不好度会适得其反

在生活条件日益增长的今天，人们开始更加注重养生，尤其对于女性朋友来说，如何让自己延缓衰老，保持皮肤的紧凑和弹性，成为如今最热门的话题。运动无疑是达成目的最佳选择，其中跑步也成为有氧运动中最受欢迎的项目。但值得注意的是，跑步真的能延缓衰老吗？有些时候对于知识点认知的误区反而会让原本好的事情适得其反。

从科学客观的角度出发，皮肤的衰老一般分为两种，一种是自然老化，一种是光老化。自然老化是不可抗拒的事情，而光老化则是紫外线长期照射到脸上引起的变化，所以和跑步没有任何的关系，甚至于长时间暴露在太阳光下跑步，反而会使皮肤衰老的更快。

接下来到重点了，身体衰老能通过跑步延缓吗？答案是肯定的！运动本身就可以增强人体的素质，减缓各项机能衰老的速度，所以跑步是一定可以做到的。但大家也要注意度，不能因为怕老而毫无控制的跑步。长时间跑步会造成膝关节周围的肌肉以及韧带组织的损伤，尤其是剧烈的奔跑运动，显现的更为严重。

拿运动员来说，别看运动员在赛场上“斗志勃发、帅气无比”，但长时间超负荷的训练，已经将身体关节破坏，甚至加速了其老化的速度。这也是运动员职业生涯一般都是5-8年黄金期的根本原因之一。

爱健康是好事，同时也是社会大力推崇的事情，但一定要掌握好度，否则会适得其反。在养生保健的同时，我们也要善于调节心态和梳理心情，时常面带微笑，这样都可以延长我们的生命，使身体更加健康。