来源：大人要脸
大人的第1313篇原创分享
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下面是正文部分
嗨～晚上好啊！大人来啦！
今天刷到一组赵丽颖的新封面。
肤色一反常态做了暗化处理，看上去很有质感。
被粉丝戏称为“辣妹肤质”。
大人比较欣赏的是这一张，看上去有种野性的生长力。
不少人说赵丽颖复出后，眼神里的东西变了很多。
大人倒是比较赞同下面这种说法，眼睛有故事，却没有表达欲，沉默如山海。
赵丽颖饰演角色时，能把人物的情绪渲染到位，但生活中的情绪表达却更习惯压抑。
且不提前阵子被传产后抑郁。
赵丽颖后来上综艺时，也被拍到 情绪不对后， 默 默 离场，自行消化 。
不过这种反应也挺正常。
成年人嘛，或多或少都会有压抑情绪的习惯。也不愿意被人看到脆弱、负面的样子。
一方面，我们从小受的教育就是，不要哭，不要生气，不要大吵大闹。
所以，喜怒不形于色常被认为是成人的标志。
而我们自己在成年后，也确实习惯了一般情况下报喜不报忧， 除非没钱了 。
这是一种社会现象，很多人到了四五十岁，也没有学会有负面情绪时该怎么处理？
常规解决手段就三个，一是没事，二是算了，三是来两盅。
不知道大家压抑情绪久了，会不会产生一种麻木？
对生活现状和情感的麻木。
说白直点就是做什么事都提不起兴趣，习惯了慢性拖延。
身体不舒服，下周再去检查吧。
屋子里好乱，周末收拾吧。
不想工作，只想退休。
但真的休息了，又不知道该干嘛，一半睡觉，一半用来陪手机。
不是很能体察身边人的情绪，偶尔感觉到了也不太想搭理，如果被影响了还会觉得烦躁。
从上面这些描述，大家也能感觉到，这个状态不是很好。
那些被我们压抑的情绪到底都去哪里了？又是怎么损害我们的身体和生活的？
压抑的情绪去哪里了
工作老加班，忍一忍吧，大家都这样。
生活压力大，谁的生活还没点压力了？
遇到不开心的事情不去处理，反而逐渐接受这是一种常态， 于是内卷应运而生 。
最近有个挺流行的概念叫“房间里的大象”，意思是有个触目惊心的东西摆在众人面前，但所有人都当它不存在。
压抑情绪就是这样，你把不满的情绪放在了一边，你以为它消失了，但其实它还在那儿。如果不去正确的处理疏导，还会越积越多。
所以有时候人会因为一些很小的事情而崩溃。
打游戏输了、被老板骂了、奶茶扣了、钥匙丢了……然后嚎啕大哭。这种时候的哭一般不对事只对人，哭的都是自己的人生。
会造成这种反应的原因是压抑情绪，激发了一些不太良好的心理防御机制。
比如压抑本身就是一种防御机制，它会造成动机性遗忘。
“我不愿意再想这件事了”“就当没发生过”，
表面上看这些情绪事件被我们遗忘了，但潜意识里仍在影响着我们的行为，导致我们做出一些自己都无法理解的举动。
就好像都知道刷视频是浪费时间，但还是停不下来，因为内心有压力或者想要逃避真正该做的事。
否定也是一种防御机制，有个接地气的说法叫逃避现实。比如身体一直不适，但总告诉自己没问题，多休息就好。
除此之外，还有退行、潜抑等等。
一言以蔽之，我们压抑的情绪，都被心理防御机制用一些不太合理的方式处置着。
我们以为这些情绪消失了，但其实它们一直在影响着我们的行为和思考。
压抑情绪的坏处
习惯性回避
压抑情绪最直接的结果就是失去表达情绪的能力，不会说爱不会说痛。
以为自己无欲无求是金刚不坏之身，其实是被情绪压抑到谷底的木头人。不许说话也不许动。
这种情况在我们的长辈身上会比较常见。
我们这一代人也有，但好在有各种社交网络平台。
哪怕生活中不善表达，也可以选择不同平台进行精准吐槽。朋友圈里岁月静好，微博指点民生，豆瓣插手娱乐圈。
失去动力
对于我们来说更常见的是失去做事的动力，觉得生活乏味，工作无聊，懂很多道理，但最擅长的是拖延。
这是因为压抑情绪不会只压抑负面情绪，而是作用于一切情绪。它降低了我们对情绪的感知。
就好像抗抑郁药物起到的作用，吃完之后不会再痛苦了，但也不会快乐，只是麻木而已。
我们脑子麻木、情绪麻木，完全积极不起来，因为忘了情绪会给生活带来多少激情和兴奋。
降低适应能力
如果你的生活不太稳定，没有那么多可以互诉衷肠的朋友，对社交提不起兴趣。
一想到换工作环境，重新和人打交道就痛苦到彻夜难寐，那么大概率你有压抑情绪的习惯。
压抑情绪会让我们难以适应新环境。
因为我们弄不清楚什么让自己快乐、悲伤，也就不知道什么时候该注意警惕、提前做好准备、必要时去风险评估。
对情绪的感知能力，影响着我们处理事务的能力。
同时由于缺乏共情，只专注于自我，社交能力也会受到影响。一个连自己的情绪都无法关照的人，是很难做到关心理解他人的。
造成身体疾病
研究证明压抑情绪会对肺部和肠胃造成损害，很多女性的慢性胃炎，与长期压抑情绪有关。
除此之外还有常见的心率加快，心慌胸闷，太阳穴抽痛等。
以前跟大家聊过情绪致病，有兴趣的可以戳这里了解情绪病。
压抑情绪除了导致身体疾病，更要命的是让人忽视疼痛。
因为痛楚本身也是一种情绪，对痛苦的感知力被降低了，就会习惯性忽视身体的危险信号。
比如心率过速还要熬夜，腰酸背痛坚持久坐。
更极端的人会出现自残行为，比如用手敲自己的头，用刀割伤自己，因为他感受不到痛苦，但又想找回身体感觉。
怎么正确处理情绪？
负面情绪让我们进步
我们压抑情绪很大一部分的原因，是认为负面情绪是不好的。
但事实上，情绪是身体遇到事情后产生的应激反应。
应激反应可不论好坏，相反，没有应激反应古人类早八辈子灭绝了。
愤怒、嫉妒、悲伤一切情绪都有其合理性，影响我们对情绪是正面或负面判定的，是情绪引起的后续行为。
比如说愤怒。
一般认为愤怒代表着暴力、发泄，所以常被认为是负面的。而我们应对愤怒的方式也只有两种，要么发出来，要么憋着。
但正确的方法是弄清楚你为什么发火？
愤怒是当我们感受到不公时，身体为你做好了反抗的准备。肾上腺激素飙升，让注意力集中，四肢更加有力，身体快速产生能量。
这种情况下解决起问题来，思维会更加敏捷，反应更快。
但多数时候我们都用来解决自己了，无法把愤怒转变为做事的动力。
下次再生气的时候不妨想想起点爽文，以复仇为动力走上人生巅峰，然后狠狠解决你的工作。
嫉妒也一样，是提醒你需要进步；悲伤告诉你挽回、道歉或者放手。
一切负面情绪都来自于对现状的无能为力，而它正是提醒你改变的开始。
感受细小的爱
压抑情绪让我们脑子麻木，而重新唤醒情绪的方式就是感受爱。
多数时候我们感受不到爱，是因为我们无法识别身边人传达的爱。
打水时顺便帮你捎一杯的同事、陪你聊到深夜的朋友、分享搞笑内容给你的闺蜜、天冷提醒你加衣的父母、夜晚为你留的一盏灯。
甚至大人与屏幕前的你。
我们在深夜通过文字天南地北的畅聊，聊护肤、聊变美、聊健康、聊生活里一切可能的苦恼。
“我今天看到了一个新知识点”
“我今天遇到了一个新问题”
然后我们在这里相遇，一起想办法解决，为了明天起床能更快乐一点。
——去感受你身边最细小的爱。
主动关心别人也是感受爱的方式，很多人在一些救助小动物或者帮助贫困孩子的志愿活动里，重新找回生活的动力。
一方面是在帮助的过程中感受到了爱的双向交流，
另一方面是因为面对更大的问题时，我们没功夫沉浸于自身的痛苦。
疏导情绪的小事
最后给大家列出几件，被研究证明具有放松压抑情绪作用的小事。
1.改造房间
2.去接触自然（小公园或者躺草坪）
3.喝大量的水
4.触摸小动物（可以去猫咖或者狗咖）
5.看清晨
6.用五颜六色的笔写待办事项
7.看迪士尼电影
8.做志愿者
很快就是休息日了，去寻找快乐吧。
走之前记得点个“在看”和“赞”喔！就当今晚互道过晚安啦！
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