昨天在推文里给大家安排了体重表
告诉了大家：
体脂率快速从40%降低到20%！三种方法，最后一种最见效！
然后就有小伙伴留言：
咋么的？非得瘦才好看？
我们微胖人士，不配拥有姓名吗？
哈哈哈哈七七想了下：
有点肉肉的微胖女孩
还真的能代表一种别样的性感美！
比如今天要给大家安利的Amourfor小姐姐
作为130斤的“大体重”妹子
Amourfor的体重不算轻，但是胜在比例好
再加上甜美可爱的颜值
所有看过她身材和动图的人
都大呼：妹子太可了！！！
130斤的体重数字不小
但是这前凸后翘的曲线，没有一丝赘肉
完美的沙漏型身材，就是这种了吧！
都说腰臀比绝佳的妹子
才能把单调的牛仔裤，穿出风情万种
还别说，真的很有视觉冲击力！
穿上紧身裙，就是赤果果的诱惑
傲人胸围，目测36E
搭配性感小吊带
微胖太诱人，女人味十足呀！
虽然现在很多妹子都喜欢“竹竿腿““小鸟腿”
恨不得腿部越细越好
但是看看Amourfor略粗的大腿围
才发现：
纤腰翘臀，肉肉的身材也是格外美丽～
不过Amourfor有时也会自我调侃：
“哎呀你看我最近又胖了点，
腰上又长了一点肉肉...
但是七七觉得，这样肉肉的美好身材
在紧身裤的包裹下，才是回头率的担当！
穿衣显瘦，脱衣有肉
哪个女孩子不想要这样性感的曲线呢？
为了缓解骨架大的缺点
Amourfor为了保持完美曲线
给自己制定了详细的塑形计划：
常年健身房疯狂有氧，饮食上过午不食
是她保持身材的秘诀！
在健身房有氧和撸铁，还酷爱普拉提
拉伸肢体，塑形燃脂
是每天的必修课
户外骑行，呼吸大自然的新鲜空气
海上赛艇，有趣的团体力量训练
游泳
练习身体协调能力，有效燃脂
除此之外
Amourfor还是一名专业的钢管舞老师
力量和柔韧度都非常好
舞蹈动作也是她保持身材
提升气质的利器！
迈开腿，更要管住嘴！
减脂餐，吃起来，过午不食！
所以，她的体脂率一直很稳定
130斤，体重大但是线条好，无赘肉
看了Amourfor的身材，小伙伴们是不是迫不及待想要——自己也变身“微胖”了！
其实在身材圈一直流传着一句话：微胖，是女人最好的身材，拥有这几个身材特点的女人最可爱：
1、圆脸；
2、下巴丰满；
3、臀大；
4、腿不能细；
5、小腹稍有脂肪；
6、微胖的女孩子性格开朗、乐观大方。
当然，好看的身材指“微胖”，可不是所有的“胖”都美观哦！捏捏身上厚厚的脂肪，肉肉的你是真胖？还是微胖？对照下面几个标准就知道了：
如何区分微胖和真胖？
01
指标1：锁骨
有锁骨=微胖；
没锁骨=真胖。
02
指标2：手臂
肩膀手臂线条流畅，有肉但依旧保持紧致=微胖；
看起来肩膀圆润，轻轻摇摆手臂，手臂要多松垮有多松垮=真胖。
03
指标3：腰身
腰身有一点点小肚子=微胖；
腰上有游泳圈，坐下来三四层肉=真胖。
04
指标4：臀部
臀部有肉，但不会过分夸张=微胖；
臀部大，下半身肉多=真胖。
哈哈哈，看了这几个标准
是不是要感叹“wc，无情！”
如果肉肉的你，是真胖？
那就赶快减肥走起来吧！
从脂肪厚厚的“真胖”变身性感“微胖”
有这套动作就够了：
减腰瘦肚子，瘦胳膊，翘臀，瘦腿
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9个动作打造性感身材（男女适用）！
每个动作30秒，15天看到成效
动作1、抬腿伸展
（1）双腿伸直、并拢、微微悬空，双手左右伸直伏地来稳定身体。
（2）慢慢弯曲膝盖，大腿和身体呈现垂直的状态，并顺势将全腿朝空中伸直，最后全腿以并拢、伸直的姿势慢慢回到地面，接着进行下一组动作。
30秒内完成，大约做8～10次。
动作2、海星卷腹
(1)整个人呈现大字型的「海星状」，右手和左脚同时抬起，以右手触碰左脚脚尖.
(2)在右手左脚放下后，左手右脚进行同样的动作。
30秒内完成，做7～9组。
动作3、登山式抬腿
(1)双手张开比肩宽略宽、撑地，双脚朝后伸直、脚尖着地。
(2)右脚膝盖弯曲、尽量往胸口靠近，腿部做出攀登的动作，右脚回到起始姿势后换左脚动作。
30秒内，做8～10组。
动作4、俄罗斯转体
(1)屁股着地，抬起全背和双腿，整个人从侧面呈现V字型的状态，小腿放松，旋转上半身.
(2)让双手朝左侧和右侧定点稍作停留。
30秒内完成，做10～12组。
动作5、单脚抬腿
(1)平躺在地，双手左右伸直伏地来稳定身体。双腿往上伸直和身体呈垂直90度，先将右腿维持伸直的姿势往下放.
(2)快着地时再将右腿慢慢举起回到起始姿势。
30秒内，做6～8组。
想要延长练习时间的小伙伴
还能跟着视频一起练习哦～
来，暴露下你是真胖还是微胖？
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