血压高，要多吃这些食物

高血压患者除了严格遵医嘱服用降压药物之外，在饮食上也应有所注意，可以多吃一些具有降压功效的食物。哪些食物有助于血压平稳呢？随着小编一起来看看！

1.有利于降胆固醇的食物：黄瓜、菠菜、茄子、苹果、梨、香蕉、葡萄、山楂等。有利于心肌代谢，从而改善血液循环，促进胆固醇排泄，起到降压的作用。

2.有利于降血脂的食物：芹菜、白菜、白萝卜、胡萝卜、海带等。

3.富含钾、钙、镁的食物：土豆、冬瓜、绿叶蔬菜、牛奶、酸奶、小米、荞麦面等。钾盐有对抗钠盐升高血压的作用，镁能扩张动脉血管，从而降低血压。

4.适量摄入蛋白质，每周2-3次鱼类蛋白，蛋白质摄入不足，影响血管细胞的代谢，血管老化就会加剧，从而加速高血压和动脉硬化的形成。（如高血压合并肾功不全，应限制蛋白质摄入。）

5.五色食物搭配吃：西红柿、胡萝卜、玉米、南瓜、绿色蔬菜、藕片、花菜、黑木耳、香菇等。辅助降低血压，预防与血管有关的疾病。

锦小贴士

尽管上述食物对降血压有辅助的功效，但是作为高血压患者还是要听医嘱按时吃降压药,切勿擅自停药。

文字来源| 双流区胜利社区卫生服务中心

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