色彩保健:黑食养肾,红食养心,黄食养脾,绿食养肝,白食养肺。

这篇文章将告诉你关于黑色食品

1黑米

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黑米是一种药食兼备的大米,营养丰富。维生素B、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌的含量均高于白米。经常食用黑米可以滋阴补肾、健脾温肝、补血益气、益智健脑、增强新陈代谢、改善视力、促进血液循环。黑米对贫血、高血压、神经衰弱、慢性肾炎等疾病也有治疗作用。黑色大米.jpg用黑米煮粥时,不妨放些红豆、莲子、花生、桂花等食物。黑米用这些食物做粥,不仅味道甘甜,还有滋补肝肾、润发的功效。

2黑荞麦

荞麦也是人们常吃的食物之一,它含有丰富的营养,包括13%的蛋白质、3%的脂肪以及非常高的油酸和亚油酸。此外,荞麦还富含维生素P、B1、B2、维生素E和镁、铁、钙、铜等微量元素,其中铜在各类粮食中居首位。

肾气不足时,可以用一些荞麦。这种食物有解滞、解汗、促消化的作用。除富含油酸和亚油酸外,还含有人体所需的叶绿素。还能有效降低人体胆固醇指数。对于高血压的朋友来说,适当食用黑荞麦可以有效保护心脑血管疾病的基本功能。

3黑豆点

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黑豆点又称乌豆,是一种常见的黑色食品,富含卵磷脂。黑豆中的维生素含量也很高,特别是B族维生素(B1、B2)和维生素E。

在补肾食材里黑豆是值得推荐的,黑豆的形状仔细观察和人体的肾脏非常相似,还有补肾、解毒、润肤的功效。尤其是很多男性朋友都有肾虚。此时,每天服用一些黑豆可以增强活力,滋养肾脏。

4黑芝麻

黑芝麻富含油酸、亚油酸、卵磷脂、维生素E、蛋白质、钙、铁等人体所需的营养物质。经常食用可滋补肝肾、养脑润肺、养血黑发、强健筋骨、延缓衰老。黑芝麻。jpg黑芝麻有滋补五脏的功效。肾不足时,会导致白发、脱发和腰膝酸痛,有的患者还会头晕。这时,可以在食物中加入一些黑芝麻。黑芝麻能有效清除人体内的自由基,还能有效抗氧化、延缓衰老。还可以缓解肾气不足引起的一系列症状。

5黑木耳

黑木耳是人们非常喜欢吃的木耳食品之一。味道鲜美,营养丰富,既可入药又可入药。黑木耳含有丰富的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质,具有益气养血、凉血止血、润肺安神、清洁胃肠、黑发美容的功效,经常食用黑木耳可以防止动脉硬化、高血压、冠心病、脑血栓、心肌梗死等疾病。

6黑枣

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红枣讲究补血,黑枣讲究补肾。据中医记载,黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖和多种维生素,其中维生素C、钙、铁含量最高,具有健脾胃、滋阴补血的功效。黑枣可以和粥一起煮,如糯米和黑枣,这叫黑枣粥。糯米还有滋阴养血的作用,加红枣滋阴效果更好。不过,黑枣性寒,脾胃不好的人不宜多吃。

除了从饮食开始,锻炼对健康的身体也是必不可少的。每个人都必须记住每天多锻炼,饭后散步,过上健康的生活。今天我们就要谈这些。小编祝大家身体健康,心情美好,生活更幸福。