导语：在春天这个鸟语花香的季节，大多数人可能感觉不到北方的潮湿，但是南方朋友很容易就能感受到。从外部来看的话，沿海地区会比较潮湿，如果人们身体里的湿气比较严重，就会出现脾胃虚的现象，就容易成为恶性循环，通常表现为头晕、头痛、大便黏稠、口干舌燥、腰酸背痛等现象。日常生活中如何做，才能有助于除湿呢？大家一起来了解一下吧。
平时常喝三豆一皮粥，或许可以滋补脾胃，帮你有效地驱走湿气
大家在做三豆一皮粥之前，首先要了解白扁豆具有养胃、化痰、健脾、祛湿的效果，因为它的性质比较温和，所以有助于利尿止泻，帮助人们除掉身体内的湿气。所以大家在日常生活中可以将白扁豆熬粥喝，对治疗女性的妇科疾病也有很明显的效果。
薏仁具有清热祛湿的效果。对于在寒冷的冬天，大家就算穿很多衣服，仍然瑟瑟发抖的人群来说，可以用小火把薏仁炒黄泡水喝，对于普通朋友来说，经常吃薏仁还可以淡化皮肤的黑色素，有效的防止脱发。
红小豆具有健脾益气，利尿祛湿的效果，可以有效的改善水肿，湿气重等症状。很多人把它和鲫鱼搭配到一起，能够起到祛湿消肿的效果，是一种非常好的食疗方法。
陈皮有助于脾胃蠕动，可以起到化痰、理气的效果。
所以大家在日常生活中，不妨用这三种豆子和陈皮熬成三豆一皮粥。对于体内湿气比较严重的人群，每天都喝一点，可以有效地帮助你除湿，只要坚持长时间食用，就可以消除体内水分过多的病症。
准备10克陈皮，30克红豆，30克薏仁，30克白扁豆，适量大米。用清水把上面准备的食材全部清洗干净，放到锅中，加入适量清水，用大火煮熟以后，再转小火慢炖一个小时左右。
对于家里有电饭煲的朋友，也可以把准备好的这些食材直接放到电饭煲里面，定期煮粥喝，这是比较简单方便的小妙招了，只要你学会了，可以随时煮给家人喝。
结语：听了上面的介绍，大家应该知道所谓的三豆一皮粥，可以帮助大家除掉身体内的湿气了。如果你属于体内有湿气的人群，尽量避免靠药物调节，毕竟是药三分毒，大家可以多喝这种粥，就可以帮你起到健脾益气的效果，轻松的除掉身体内的寒气。