导语：我们最怕的就是被别人说老，但是随着年龄的增长每个人都会变老的，这是不可逃避的自然规律。但是我们可以通过饮食调理等方法来抗衰老，今天就给大家推荐一些可以抗衰老的食物，下面一起来看看吧。
1：山楂
一提到山楂，很多人都对巴黎恐怕要开始流酸水了，吃一些山楂能够起到健脾胃助消食的功效，对那些身体肥胖需要减肥的人来说，吃山楂还可以促进食物的消化和吸收的效果，不仅如此，身上还能够起到一定的吸脂刮油效果，所以说吃了油腻的食物之后可以吃一些山楂，能够起到解腻减重的功效。
2：枸杞
枸杞这种食物可以加快人体的新陈代谢，促进子宫内毒素垃圾的排出，也可以提高子宫的能力，让你的子宫越来越干净，女性经常用枸杞泡水喝，也有助于维持身体内环境的稳定，还有助于身体的健康，是你比同龄人看起来更加显年轻。
3：海带
生活中很多人身体发胖，是因为经常吃动物肝脏，导致体内堆积了大量脂肪引起的。建议这类肥胖人群，应该多吃一些海带，因为海带中含有海带素，可以清除进食动物内脏后留下的脂肪。加上海带这种藻类食物，脂肪量特别低，平日里多吃也不怕发胖。如果想要减肥的话，日常可以多煮些海带汤食用。
4:苹果
苹果含有一种多酚类神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，因而易被人体所吸收。苹果内的胶质能吸收大量的水分，可以把消化后的残渣软化，防止便秘。消化、排泄系统若能维持顺畅，对於肌肤的美丽光泽，与保持身体健康的正常运作，有很大的助益。
坚持运动
坚持普提拉运动，现在所有人都在说，生命在于运动，坚持运动对身体健康确实有一定的好处，在运动的时候会分泌多巴胺使心情保持愉悦，所以平时坚持运动有利于缓解生活工作中的压力，使心情能够开朗。状态也会比同龄人更年轻一些。下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。
这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成。这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！
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结语：以上几种食物对于减脂抗衰老有很大的好处哟，坚持运动是非常必要的，普拉提就是个很好的选择哦。