导语：血糖问题现在越来越受到人们的关注，这主要是因为身边已经有很多人都在受着糖尿病的威胁，大家都了解血糖高的人，在饮食上需要有严格的控制，尤其是对于甜味的东西，但其实食物糖分的衡量标准与甜度的大小关系并不大，最主要的还是看他的GI值。
医生：如果您的血糖值，在这个范围，不要担心属于正常，可加1茶
1、正常血糖范围
想要稳定好血糖，首先要了解血糖的正常范围值，一般需要维持在空腹血糖为3.9-6.0 mmol/L或正常血糖水平为70-108 mg/dL。2小时后的饮食血糖低于7.7 mmol/L或139 mg/dL。
2、糖尿病的诊断范围
血糖高并不等于糖尿病，对于糖尿病的诊断范围为：17.0 mmol/L或126 mg/dL或更高饮食中有空腹血糖2小时后应视为糖尿病。如果您的血糖水平高于11.1 mmol/L或200 mg/dL，则应考虑患有糖尿病。如果空腹血糖水平为6.0至7.0 mmol/L，则称为空腹血糖调节受损；如果空腹血糖水平为7.8至11.0 mmol/L，则称为糖耐量异常。
想要稳定好血糖，以下3点要做好
1、注意饮食
首先在饮食习惯上，尽量做到不要食用高油脂，高糖分的食物，这些都不利于呵护血管，健康稳定血糖值，可以多吃一些新鲜的蔬菜，选择水果时也要选择糖分较低的，这样能够保证在营养均衡的条件下，不会引起血糖值的变化，主食也可以多选择粗粮，不仅能够增添饱腹感，还有的膳食纤维，也更能够有助于身体的健康。
2、多喝水、搭配呵护血管作用的小食材
想要调理好血糖，呵护好血管的健康，在平时就要养成多喝水的好习惯，这也是最适合老年人的方法。多喝水可以促进血液循环，有助于稀释血液浓度，也可以在喝水时放入一些有助于调理血糖的食材，对稳定血糖有着事半功倍的效果。
根据孙思邈的《千金要方》中记载，将蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、茉莉花、百合、薄荷、苦瓜、金银花放在一起泡水喝，会有助于清热解毒，帮助降血脂，改善血管问题的作用。其部分食材原理如下：
蒲公英：清热解毒，蒲公英中含有丰富的维生素和矿物质，如果用蒲公英来泡水喝，能够帮助改善血管问题
苦丁：促进新陈代谢，缓解疲劳，苦丁茶有消炎利便，减肥瘦身的效果，同时也能够帮助调理血管问题
罗汉果：汉果被报道有多种生理活性，如降血脂，降血糖，抗菌消炎等
百合：解毒，健胃，利湿消积，宁心安神，促进血液循环
可以利用上述食材制作养生茶，但制作过程相对比较繁琐，比例搭配也不好掌握，如果没有时间制作的话，也可以选择成品茶包，茶包中包含上述食材，科学配比，精心炮制，独立包装，方便携带饮用，既省时省力又安全。
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3、坚持锻炼
适当的运动也能够对稳定血糖有帮助，因为在运动的过程中，不仅能够促进血液的循环，还有助于加快新陈代谢，帮助清理血管中的毒素和脂肪，对血管内的慢性疾病有很好的作用，需要注意的是大家尽量选择有氧慢运动，不要强迫自己去接触高强度的锻炼，避免在运动过程中超出身体负荷而带来伤害。
结语：如果发现自己血糖高也不要太过担心，血糖高并不等于糖尿病，如果及时的控制，严格按照医生的遵嘱用药，调整好生活习惯，很快就能够得到稳定，比起疾病，最能够损害人们健康的还是一颗畏惧的心。