时光飞逝，春天的脚步已经到来。春天是许多人喜欢的季节。当然，在享受温暖湿润气候的同时，我们也不能忽视自己的健康，这恰恰是很多人忽视的。有些人早早脱下冬装，穿上漂亮的薄外套。但是早春刚刚到，气温不是很稳定。清晨和深夜的温差往往很大，这也导致很多人咳嗽、痰多、感冒、伤风。对于一些老年人来说，会出现一些重大疾病或骨骼问题，对他们的健康极其不利，此时往往需要及时调整。在这里，我们经常可以通过养生来调理，这是一个热门话题。如何养生成了很多人思考的问题。
人到中年，可能会有这样的感情。他们觉得自己做的每件事似乎都无能为力，体力不如以前。尤其是50岁以上的中老年人，对此感触颇深。这个时候怎么补身？ 中年人多补充这些营养素，延缓衰老增强体力50岁以上的人，要主动补充这些营养素，运动只能起到辅助作用
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八仙粥
配料：黑米2份、黑豆1份、核桃2个、小黑芝麻1份、百合10份、薏米3份、大米2份、红糖适量。
做法：建议每天中午可以提前准备好这些食材，放入碗中，分别浸泡。晚上煮粥时，可以一起倒入锅中，加入适量的水，煮10分钟左右。当粥变粘时，可以关火，盖上锅盖炖。
第二天早上起床后，可以加入一些水，加入红糖，加热2分钟。如果是冬天，这样煮保存，但是如果是夏天，建议晚上把这些食材泡好，然后放冰箱冷藏，第二天早上再按粥键煮粥。等快熟了，再加点红糖，关火再炖半个小时。
核桃能健脑抗衰老；黑芝麻能软化血管，延年益寿，补肾；薏米能降血压，养心；黑豆能补肾明目；大米可以为身体提供能量；红糖可以补血，补充矿物质；百合能安神、养五脏、滋阴润肺；薏仁健脾利湿。
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在生活中，饮食对我们的健康非常重要。我们必须在日常生活中养成科学的饮食习惯，这样更有利于我们的健康，更好的面对以后的生活，养成良好的生活习惯，这样才会更健康。