随着经济水平的发展，人们的生活水平提高了，饮食也变得多样化，但是与此同时也带来了很多的问题。由于很多人自制力不足，常吃各种辛辣油腻与高添加剂食物，导致各种疾病也开始缠身。像高血脂症，与饮食不健康有很大关系，这也提醒着我们，平时要养成健康的饮食习惯。
高血脂的“帮凶”找到！再不戒掉2种食物，别怪高血脂来找麻烦
一、高糖食物
就像我们喜欢的蛋糕，甜点，奶茶一样，这些食物中糖含量很高。高糖食品会增加我们身体的脂肪含量，容易导致血脂升高，所以，要合理控制饮食，避免摄入过多的糖分，避免血脂升高。
二、油炸食品
生命中有许多食物是油炸的，如炸鸡、薯条等，深受人们的喜爱，但这类食品中含有很高的不饱和脂肪酸，经常食用会导致人体血脂升高，增加血液的粘稠度，容易诱发血栓，最终危害血管健康。
身体出现这3种症状，或是高血脂即将找上门！
一、小腿常抽筋
很多人都有过小腿抽筋的表现，通常人们都会认为这是由于缺钙导致。但如果你经常小腿抽筋，要注意了，这可能是由于血脂过高所致。而且腿部时常会伴有刺痛，这是由于血脂在体内积聚导致，所以一旦出现这种情况，一定要注意。
二、视物模糊
长时间用眼的情况下，看东西会有模糊不清的感觉，但是这种情况一般休息一下就可以解决，但是若是没有长时间用眼，但是还经常视物模糊，并且视力下降要注意，或是血液黏稠所致。
三、频繁失眠
许多中老年人的睡眠都较浅，一部分是由于身体器官老化，还有一部分是血脂升高导致，血脂升高后，体内的血液变得黏稠，影响血液循环，导致大脑供氧不足，出现睡眠质量差的问题，甚至常常失眠。
此外人体出现这些症状时，也要注意，建议及时检查！
1.经常感到四肢无力，醒来后仍然疲倦
2.晚上经常睡不着，半夜容易被惊醒
3.注意力难以集中，记忆力不佳
4.头痛，身体关节部位疼
5.四肢常有麻木感
养护血管健康，做好3件事，血管畅通无阻!
1.多喝水，多一味酸
此处所指的一种酸并不是酸甜苦辣的酸，而是富含了神经酸，α–亚麻酸，多不饱和脂肪酸，维生素E等多种微量元素的枫烯鲨酸。在日常要养成良好地饮食习惯，并且在合理的膳食中加入一些含有营养的物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，所以枫稀鲨酸可谓高血脂患者的"福音"。
总之，水是生命之源，无论怎么重视都不为过，我们在保证每日八杯水的同时，要因地制宜，选择适合自己的水，居家过日子，对大部分人而言，取过滤的家用自来水烧开后饮用，可能还是最好的选择。
2.多运动
多运动对于维护血脂健康也具有重要意义，运动对于促进体内多余的脂质很有帮助，此外还能够促进血液循环，更快的排出体内的毒素和垃圾，另外运动还可以提升人体免疫力。提高人体对于各种疾病的抵抗能力和免疫能力。
3.健康饮食
健康的饮食对于维护血脂健康也很重要，尽量少吃辛辣油腻的食物，这类食物中脂肪含量过高容易引发高血脂，高血压，肥胖等问题出现。饮食宜以清淡为主，但是也要注意，要保持营养均衡，多吃蔬菜水果来维持血管的通畅，避免出现高血脂的问题。