每个人都会变老，这是自然的生存规律，但是衰老的的确确是每个女人最害怕的问题。随着年龄的增长，人也会慢慢步入了衰老期，身体会有一些机能上的变化，伴随而来的就是脸上长皱纹，身体走形，整个人的魅力都会有大大的折扣，而这个问题，也是许多人都所担心的，人们都想要通过一些措施来延缓自身衰老的速度，但又不知从何做起。下面来看一下这几种食物，或许他们能做到延缓衰老的效果。
更年期抗衰老，可以多吃这5种食物
第一种、豆制品
更年期的女性身体雌雄激素失调，雌性激素会减少，因此要多吃大豆类制食品，因为豆子中含有类似于雌性激素的物质，多吃大豆类制食品可以补充缺失的雌性激素，可以缓解更年期症状，有利于减轻心理压力，并且大豆中富含有丰富的蛋白质，能补充人体所缺失的营养。
第二种、木耳
木耳中富含丰富的营养元素，向维生素K铁和膳食纤维含量都很高，常吃木耳能够促进肠胃的蠕动，对便秘也有着很好的效果。常吃木耳，能够加快食物在体内的消化，也能清理肠道中堆积已久的毒素，大多数人都知道，人到中年身体的新陈代谢能力也大不如前，我们可以多吃一些木耳来促进我们体内食物的消化，木耳也可以帮助我们调理肌肤，对减肥也是很有功效的。
第三种、牛奶
我们在孩子长身体的时候，往往会让他们多喝牛奶，而40岁以后的女性朋友也是需要多喝牛奶的，因为女性朋友40岁以后，体内的钙质会更容易流失，而多喝牛奶，就有助于我们体内钙的保留。
第四种、紫薯
紫薯的营养价值很高，如果我们可以经常性的多吃紫薯，就可以促进肠道蠕动、改善便秘，同时紫薯中的维生素e也比较多，这一点是可以起到抗氧化的作用，所以如果我们想延缓衰老，紫薯也会是不可或缺的一种食物。
第五种、西兰花
西兰花中含有大量的硒。硒具有抗癌、抗老化、增强免疫力、促进儿童生长发育的功能，同时还有助于预防高血压、心脏病等成人病。
搭配一项运动——呼啦圈
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想抗衰老，就得迈开腿，管住嘴，多吃以上的几种食物，加上呼啦圈运动，那么衰老的速度就会减缓。