随着春节的临近，是春夏秋冬交替的季节。很多抵抗力差的朋友开始紧张。季节变化，气温不稳定，早晚温差大，病菌传播种类多。不小心就会感冒，感冒。这个时候，养生很重要。在这段时间里，我们不仅要保暖，还要注意饮食。季节变化是胃肠疾病的高发季节，胃肠蠕动缓慢，容易产生毒素，导致便秘或各种不适症状。个这个时候要多吃高纤维的蔬菜水果，既能促进肠道蠕动，防止便秘，又能保养皮肤，让身体变得更好。那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？我们跟着小王进卫生班一起学习吧。
几种营养丰富的食物，补血益气，健脾护胃，对身体大有好处！
多吃莲藕有助于排毒，防止便秘。藕含有大量的植物纤维。多吃莲藕有助于人体排泄毒素，美白肌肤，排毒养颜，延年益寿。吃莲藕也能促进乳汁分泌。哺乳期多吃莲藕，有助于增加乳汁分泌，有助于排出体内瘀血，有益健康。
打开网易新闻 查看更多图片
菠菜是春天的时令蔬菜，有很好的养肝、养血、滋阴的作用。富含蛋白质、微量元素和维生素C，对肝脏有很好的保护作用。菠菜中含有草酸，吃多了会影响钙的吸收，所以烹调前最好用水烧一下，可以降低草酸的含量。
甜瓜富含维生素，能促进肝脏排毒，增强肝脏排毒能力，维护肝脏健康，清理血管内垃圾，增强血管弹性和活力，维持血管健康，保持血管畅通。白瓜含有大量维生素和植物纤维，能保持皮肤弹性，补充皮肤水分，使皮肤白皙细腻，延缓衰老，美容养颜。
打开网易新闻 查看更多图片
这些水果蔬菜都特别普通便宜吗？其实除了水果蔬菜之外，还要多补充蛋白质，因为季节变化对能量的需求会更大，及时的营养可以保证我们的健康。好了，在这里分享一下今天的内容。如果你什么都不懂或者理解不了，可以在评论区留言。