随着春节的临近，是春夏秋冬交替的季节。很多抵抗力差的朋友开始紧张。季节变化，气温不稳定，早晚温差大，病菌传播种类多。如果你不小心，你会感冒的。这个时候，养生很重要。在这段时间里，我们不仅要保暖，还要注意饮食。季节变化是胃肠疾病的高发季节，胃肠蠕动缓慢，容易产生毒素，导致便秘或各种不适症状。个这个时候要多吃高纤维的蔬菜水果，既能促进肠道蠕动，防止便秘，又能保养皮肤，让身体变得更好。那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？我们跟着小王进卫生班一起学习吧。
每天吃3种食物，排毒，抗衰老，调理气血，提高免疫力！
胭脂萝卜，又叫红心萝卜，好吃又开胃。它还富含膳食纤维，可以刺激胃肠蠕动，帮助消化。富含植物纤维，在肠道内吸水膨胀，吸收其他有害物质，有利于排便，有通便作用。它还含有丰富的花青素，不仅使萝卜看起来漂亮，而且具有很强的抗氧化作用，使皮肤光滑无皱。
黄瓜，又名南瓜和南瓜，属于葫芦科，在中国广泛分布。黄瓜不仅营养价值高，而且食用方式多样，具有很好的美容效果。被称为“厨房美容剂”，很多女生特别喜欢吃黄瓜。黄瓜95.2？成分是水，它最大的作用就是补水，可以给皮肤补充水分。黄瓜还富含维生素，可以促进血液循环，增强皮肤氧化还原功能，帮助排出体内毒素，减少皱纹。
西方兰花是一种非常健康的蔬菜，女性吃西方兰花好处多多。味道鲜美，营养价值高，保健价值高。富含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质、-胡萝卜素等强抗氧化剂，营养居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜之冠”，能很好地淡化细纹，排毒抗衰老，美容消脂，吃起来更显年轻。
这些水果蔬菜都特别普通便宜吗？其实除了水果蔬菜之外，还要多补充蛋白质，因为季节变化对能量的需求会更大，及时的营养可以保证我们的健康。好了，在这里分享一下今天的内容。如果你什么都不懂或者理解不了，可以在评论区留言。