大家好。我是你的老朋友，健康金博士。春节到了，这个时候是春夏秋冬交替的季节。很多抵抗力差的朋友开始紧张。换季时温度不稳定，早晚温差大，传播的病菌种类多。不小心就会感冒，感冒。这个时候，养生很重要。在这段时间里，我们不仅要保暖，还要注意饮食。季节变化是胃肠疾病的高发季节，胃肠蠕动缓慢，容易产生毒素，导致便秘或各种不适症状。个这个时候要多吃高纤维的蔬菜水果，既能促进肠道蠕动，防止便秘，又能保养皮肤，让身体变得更好。那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？让我们跟随王博士进入健康课堂，一起学习。女人若不想衰老加快，多吃这3种食物，可以滋养肌肤，延缓衰老
女人不想太快，吃三种食物，抗皱美容，延缓衰老，滋养肌肤
玉米芽是玉米未成熟的穗，有很多方法可以用来做饭。它的美味程度也受到国际公众的喜爱。它含有大量的膳食纤维，食用后会在胃肠道内吸水膨胀，加速食物残渣的排出。特别适合便秘患者，能起到很好的通便、排毒、去大腹便便的作用。
黄甘蓝富含维生素、胡萝卜素、植物纤维素和各种矿物质元素。经常食用可以帮助我们的身体更好地补充营养，加快体内的代谢周期。多选择真的对身体有好处。黄包菜中含有的胡萝卜素可以更好地帮助女性朋友保护皮肤。经常食用可以让女性朋友的皮肤更加白皙细腻，特别是对于夏天太阳紫外线导致皮肤过敏的人。经常食用可以补气养血，抗衰老，使他们的皮肤更嫩。
苦瓜是生活中经常见到的一种草本植物，一年四季都是一道菜，尤其是夏天。便宜，可以多吃。它的营养价值极高，适合人们经常食用。苦瓜具有清热解毒、降血压、降血脂、滋润白皙皮肤、镇静保湿、缓解皮肤过敏的功效。
这些水果蔬菜都特别普通便宜吗？其实除了水果蔬菜之外，还要多补充蛋白质，因为季节变化对能量的需求会更大，及时的营养可以保证我们的健康。好了，在这里分享一下今天的内容。如果你什么都不懂或者理解不了，可以在评论区留言。我是一个叫健康王的医生。我关心我和你的健康。养生从饮食开始，下一期就正大光明了。