视力不行，车祸还行？眼睛不太好，吃这些食物改善你的视力

春节到了。个这个春夏秋冬交替的季节，很多抵抗力差的朋友开始紧张。季节变化，气温不稳定，早晚温差大，病菌传播种类多。如果你不小心，你会感冒的。这个时候，养生很重要。在这段时间里，我们不仅要保暖，还要注意饮食。季节变化是胃肠疾病的高发季节，胃肠蠕动缓慢，容易产生毒素，导致便秘或各种不适症状。个这个时候要多吃高纤维的蔬菜水果，既能促进肠道蠕动，防止便秘，又能保养皮肤，让身体变得更好。那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？我们跟着小王进卫生班一起学习吧。

多吃时令食品，增强抵抗力，祛湿健脾，谁吃谁受益

香榧含有大量脂肪，能滋润肠道，排毒护肤，解决大便干燥问题。所以香榧可以用来帮助促进大便排出。大便顺利排出后，还能排毒护肤，使面部更加红润。

莴苣是一种非常常见的蔬菜，很多朋友都喜欢吃。它富含纤维素和维生素C，有助于人体消除多余脂肪，美化皮肤。具有解毒、美容、瘦身、消脂的功效。能镇静安神，对人体焦虑、抑郁、失眠等症状有一定的预防作用。它可以在不让身体吸收太多热量的情况下增加身体保护感，所以平时多吃生菜可以起到减脂减肥的重要作用。

葡萄营养丰富，含糖量高，主要是葡萄糖，包括果糖和蔗糖。葡萄富含蛋白质、维生素A/C/E、碳水化合物、脂肪、膳食纤维和钙、镁、磷、铁、锰等多种矿物质，容易被人体吸收。多吃葡萄能有效的补血养生，清热解毒，健胃消食，好处多多。

这些水果蔬菜都特别普通便宜吗？其实除了水果蔬菜之外，还要多补充蛋白质，因为季节变化对能量的需求会更大，及时的营养可以保证我们的健康。好了，在这里分享一下今天的内容。如果你什么都不懂或者理解不了，可以在评论区留言。