大家好。我是你的老朋友，健康金博士。随着春节的临近，是春夏秋冬交替的季节。很多抵抗力差的朋友开始紧张。季节变化，气温不稳定，早晚温差大，病菌传播种类多。不小心就会感冒，感冒。这个时候，养生很重要。在这段时间里，我们不仅要保暖，还要注意饮食。季节变化是胃肠疾病的高发季节，胃肠蠕动缓慢，容易产生毒素，导致便秘或各种不适症状。这个时候要多吃高纤维的蔬菜水果，既能促进肠道蠕动，防止便秘，又能保养皮肤，让身体变得更好。那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？让我们跟随王博士进入健康课堂，一起学习。不想老的快，不妨多吃这些食物，美容养颜还排毒
女性不想太老，经常吃以下食物，可以促进排毒、护发、美容
桑树
桑椹营养价值也很丰富，富含活性蛋白质、维生素C、氨基酸、矿物质、花青素等。据研究，它的营养价值是苹果的5倍。所以孕妇吃桑椹是非常有益的。但是桑葚比较凉，不宜多吃，所以孕妇应该吃10克左右的桑葚。
柠檬水果
柠檬是许多人喜欢的水果，因为它含有大量的维生素B、维生素C、有机酸和柠檬酸。吃完对人体有好处，特别适合晚上吃。因为柠檬是碱性水果，可以起到抗氧化作用，促进人体皮肤的新陈代谢，有效抑制皮肤上色素沉淀，延缓衰老。对于那些经常熬夜加班的人来说，他们需要多喝柠檬水。柠檬也出现在很多化妆品中，具有美白抗皱功能。
黄芪根
黄芪有很好的补中益气美容作用，还可以帮助女性补气利尿，调经。月经量少的女性不妨用黄芪泡水，可以帮助我们促进子宫脏血的排出，让你的子宫更健康，远离妇科疾病。此外，女性还经常喝黄芪茶，黄芪茶还能补血活血，疏通经络。特别适合血虚、痛经、宫寒、月经少的女性。
这些水果蔬菜都特别普通便宜吗？其实除了水果蔬菜之外，还要多补充蛋白质，因为季节变化对能量的需求会更大，及时的营养可以保证我们的健康。好了，在这里分享一下今天的内容。如果你什么都不懂或者理解不了，可以在评论区留言。我是一个叫健康王的医生。我关心我和你的健康。养生从饮食开始，下一期就正大光明了。