导语：在很多人看来，是不是跳绳训练非常简单，因为跳绳训练很多人在小的时候就接触过。但是我们小的时候所接触到的跳绳训练是相对基础的，而且以趣味性为主。如果我们想要通过跳绳训练，想要通过跳绳减肥，那么我们就需要了解正确的跳绳方式。因为在小的时候所了解到的跳绳基本上不会玩太长的时间，也不会玩太多的次数。但是以减肥为目标的话，我们可能每天都需要坚持跳绳，每天所跳绳的数量会持续增加，所以这个时候要保证各方面是正确的，合理的，才能保证膝盖等方面不受伤害，才能保证最终的效率。接下来就给大家说一下想要跳绳的话，正确的打开方式是怎样的？跳绳和跑步两种训练相比较，哪一种会更伤膝盖呢？
01想要长久坚持跳绳，我们需要选择合适的跳绳场地以及方法
1、合适的跳绳
在选择合适跳绳的时候，首先长度是非常重要的，我们要根据自己的身高，根据手臂的长短合理的选择跳绳。一个真正适合自己的跳绳，让自己跳起来觉得舒适的跳绳是能够让我们一次性不间断的坚持更长时间的。
2、合适的场地
在进行跳绳训练的时候，场地的选择也非常重要，一般建议大家在土地上，草坪上或者木板上进行跳绳训练。很多人会考虑在水泥地上跳绳，如果我们长期在水泥地上跳绳的话，会导致足底建模破损，而且长时间在水泥地上进行跳绳训练，给膝盖等关节造成的冲击力是比较大的。
3、跳绳的方法
除此之外，我们需要掌握正确的跳绳方法，比较重要的就是起跳和落地的两个环节。在这两个阶段的时候，最好用前脚掌落地，并且避免出现脚后跟全脚掌落地的情况。
如果脚后跟落地的话，会导致身体不平衡，容易受伤，如果全脚掌落地，那么可能会给软组织以及脚踝带来一定的冲击。
4、大基数人群慎选
对于体重过重的健身人士来说，不太适合使用跳绳训练，因为容易出现运动损伤，我们可以先选择其他的有氧训练，可以先将体重掉下去，之后再进行跳绳训练。那么哪些有氧训练不容易伤害到关节呢？自行车训练以及球类运动，还有游泳训练会更好一些。
02跑步和跳绳作为两大经典的有氧训练，哪个训练会更伤膝盖呢？
在很多人眼里，认为跑步训练非常简单，完全不用去学习，在我们的成长阶段就已经学会了。这种观点并不对，跑步也是需要保证正确的技术姿势的。
如果我们想要将跑步运动加入到训练当中，那么对我们身体的力度对我们的身体灵活度也是有一定的要求的，而且跑步训练受环境，气候等各方面的影响。在跑步过程当中会对关节等进行大幅度的扭动，所以错误的跑步容易出现损伤的风险。
相比较而言，跳绳训练我们只需要在相对平坦的地面上进行，而且在技术等方面难度会更小一些。
所以就伤害膝盖这一点来看的话，跑步对膝盖的伤害会更大一些。不过建议大家在做有氧运动的时候还是多种有氧运动穿插在一起。
结语：跳绳训练再有氧运动当中的确是一个有益于身心的运动方式，但是在训练的时候我们要注意训练的细节，并且要学会掌握正确的训练方法。任何事情都不能急于求成，跳绳训练也一样，虽然我们给予减肥，但是要控制好训练的时间，控制好训练的次数。我们要清楚一点，肥肉并不是一天吃上去的，所以想要减肥的话也不是一天就能够完成的，只有有正确的心态进行减肥，才能够让我们真正的健康锻炼，并且达到减肥的目的。关于跳绳的相关内容，你是否了解了呢？