说到杨坤，大家一定都熟悉吧！很多人的青春就是他，他已经火了很多年了，但是身材依旧是非常好 ，看起来比之前更加的有男人味儿了。
一：进入中年的杨坤身材不减当年
在杨坤的身上，腹肌是非常明显的，他为什么可以有这么好的身材呢？主要就是他喜欢健身，无论有多忙，他都会定时去健身，看到他的身材，就可以看出来，他是一个很有毅力的人。
其实对于身材的管理是非常有学问的，在保温杯里泡着枸杞是一种养生，那么健身其实也是，那么怎样才可以健身呢？让自己拥有和杨坤一样的完美身材，我们需要怎样做呢？今天就给大家介绍一下特别流行的运动，就是普拉提运动。
首先我们先来学习它的几个动作，它适合每一个人每一个年龄段。
1.仰卧起坐
仰卧起坐这个动作其实并不难，并且是非常容易学的，也不需要别人的帮助，自己在家里就可以特别轻松的做好，如果长期坚持下去的话，腹肌是可以练的非常漂亮的，并且是非常燃脂的一项运动。
2.复合拉伸
这个动作是可以很好的塑形的，无论男生女生，在家里都可以做到，并且也可以让我们的协调性更好。让各个部位的肌肉都锻炼得很紧实，可以锻炼全身。
3.静态动作
坐在一个垫子上，把两只手和两只脚分别拉住拉力器的两边，就这样静静的待五分钟，是可以让筋骨得到到拉伸，肌肉得到锻炼的，无论是瘦腿还是瘦肚子，都可以达到效果。
普拉提的这三个动作还是非常好做的，只要大家可以坚持下去，那么就可以拥有完美的身材，走在街上也可以拥有别人羡慕的眼光，当然，锻炼是不可以着急的，他不是一时半会儿就可以得到结果的，只有坚持才可以看到效果。
好身体对于每个人来说都是非常重要的，只有身体好了，生活才会更加的幸福，家人也才可以更加的快乐，而如果想要有好的身体，就一定要锻炼，如果想有好的身材，也一定要健身，像普拉提运动就是适合每一个人的运动，并且它也不需要复杂的健身器材，只需要在家就可以锻炼，它也不需要太多的时间，偶尔抽出一些时间就可以得到锻炼，所以，为了自己更健康，更美丽，就锻炼起来吧。