大家好。我是你的老朋友，健康金博士。随着春节的临近，是春夏秋冬交替的季节。很多抵抗力差的朋友开始紧张。季节变化，气温不稳定，早晚温差大，病菌传播种类多。不小心就会感冒，感冒。这个时候，养生很重要。在这段时间里，我们不仅要保暖，还要注意饮食。季节变化是胃肠疾病的高发季节，胃肠蠕动缓慢，容易产生毒素，导致便秘或各种不适症状。个这个时候要多吃高纤维的蔬菜水果，既能促进肠道蠕动，防止便秘，又能保养皮肤，让身体变得更好。那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？让我们跟随王博士进入健康课堂，一起学习。这3种食物，女性日常坚持多吃，能补血益气，排毒养颜
女人爱美，就吃美。建议每天吃一些三种食物，排毒养颜，好处很多
菜苔营养丰富，能促进正常新陈代谢，改善身体机能，对提高人体抗病能力大有裨益。蛋白质、碳水化合物、维生素等营养物质能被人体迅速吸收利用，能满足人体正常代谢的需要，改善人体各器官的功能，对维护人体健康大有裨益。它不仅能吸收大量的纤维素，还能吸收一些天然果胶，能加快体内内毒素的排出，减少人体内一些有害物质的积累。因此，菜苔不仅能清肠解毒，还能起到通便的作用。植物苔藓含有一些天然多糖和人体必需的各种营养物质，可以改善人体功能，延缓人体衰老。还含有一些花青素、维生素E和微量元素硒。所以女性经常吃这个菜，贵一点，便宜一点，排出毒素和血液。子宫干净，皮肤更细腻。
薏米含有一定量的维生素E，是一种美容食品。经常食用可以保持人体皮肤光泽细腻，消除痘痘和色斑，改善肤色。薏米富含维生素B，能去除人体内多余水分，达到消肿的效果。早餐坚持喝薏米煮的粥，消肿效果会明显，还能清热解毒，保养肠胃，美容养颜。对肥胖或爱美的女性来说是很好的食物补充。
洛神花有一种冷的味道。喝洛神花茶可以促进大肠蠕动，帮助排便，减少体内毒素和废物的堆积，防止脂肪堆积和肥胖，清肠排毒，洗胃，使身体更苗条，远离水桶的腰部。
这些水果蔬菜都特别普通便宜吗？其实除了水果蔬菜之外，还要多补充蛋白质，因为季节变化对能量的需求会更大，及时的营养可以保证我们的健康。好了，在这里分享一下今天的内容。如果你什么都不懂或者理解不了，可以在评论区留言。我是一个叫健康王的医生。我关心我和你的健康。养生从饮食开始，下一期就正大光明了。