女性过了40岁，推荐常吃几种食物，美容养颜

春节过去了，此时是春夏秋冬交替的季节。很多抵抗力差的朋友开始紧张。季节变化，气温不稳定，早晚温差大，病菌传播种类多。如果你不小心，你会感冒的。这个时候，养生很重要。在这段时间里，我们不仅要保暖，还要注意饮食。季节变化是胃肠疾病的高发季节，胃肠蠕动缓慢，容易产生毒素，导致便秘或各种不适症状。个这个时候要多吃高纤维的蔬菜水果，既能促进肠道蠕动，防止便秘，又能保养皮肤，让身体变得更好。那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？

女性40岁以上。建议吃几种食物，美容养颜，滋养身体

土豆不仅营养丰富，还含有预防血管疾病的钾。土豆中含有的蛋白质和维生素C是苹果的10倍，铁和磷的含量比苹果高得多。从营养角度来说，它们的营养价值相当于苹果的3.5倍，具有清热解毒、清肠胃的功效。土豆也是减肥的食材。它们最适合减肥的女性食用和减肥。

长期食用银耳能使皮下组织丰满，皮肤细腻，润泽有弹性，适合秋美颜，排毒保湿。银耳也有滋阴补虚的功效，还可以滋补身体。银耳还有排便的功能，可以帮助身体随着排便将多余的垃圾排出体外，保持排便顺畅，是保持皮肤湿润的重要条件。

黄瓜是一种常见的蔬菜，是一种功效极佳的保健食品。它能补钙、壮骨、延缓衰老。食用后对人体健康大有益处。能有效促进新陈代谢，扩张皮肤毛细血管，促进血液循环，增强皮肤氧化还原功能，帮助排出体内毒素，减少皱纹，具有祛皱养颜、排毒润肤、减肥降脂的功效。

这些水果蔬菜都特别普通便宜吗？其实除了水果蔬菜之外，还要多补充蛋白质，因为季节变化对能量的需求会更大，及时的营养可以保证我们的健康。好了，在这里分享一下今天的内容。如果你什么都不懂或者理解不了，可以在评论区留言。