据媒体报道，3月16日，台湾省男模张志轩突然去世，年仅23岁，消息一出，很多网友纷纷表示惋惜。
张志轩的妹妹也用哥哥的社交账号发布动态称，3月15日，张志轩深夜运动时突感心脏不适，送上救护车时已无生命体征，到达医院后救治无效，被诊断为主动脉剥离致血管阻塞。
从张志轩过往的动态看出，他体格强壮，平时一直有健身的习惯，猝然离世实在令人意外。
这条消息让小九不禁联想到其他几个“运动猝死”的新闻：
武汉14岁学生夜跑猝死；
杭州47岁壮汉晨跑猝死；
男星高以翔深夜录制运动节目时猝死……
一个个意外都在拷问我们：运动健身本为增强体质，为什么成为“夺命凶手”？我们又该如何避免此类悲剧发生？
一、运动为什么成猝死导火索？
人类第一例有据可查的“运动猝死事件”可以追溯到公元前490年，与一项叫“马拉松”的运动有关。
当年希腊军队大获全胜，青年士兵菲迪皮德斯奉命跑回雅典，报告胜利的喜讯。从战场到雅典广场中心的距离为42.193公里，士兵跑到雅典后，高喊一声“我们胜利了”，便倒地身亡。人们为了纪念这位英雄，于是设立了“马拉松”这项长跑运动。
世界卫生组织对于运动猝死（exercise sudden death）的定义为：运动员和进行体育锻炼的人在运动中或运动后 24 h 内意外死亡。历史上，运动中猝死的运动员并不少，例如美国马拉松选手吉姆·菲克斯、俄罗斯花样滑冰选手谢尔盖·格林科夫，还有我国排球国手朱刚。
科学研究发现，运动训练可以使人体心脏的形态结构和生理机能产生适应性改变。未经训练者，心输出量的增加主要依靠心率的加快，而职业运动员是增加了每次搏动的输出量。这种情况下，长期有氧运动的人会出现代偿性心脏肥大，在运动过程中，心脏负荷也会增加。
随着对运动-心脏的研究进一步深入，科学家发现，运动猝死与心脏和脑血管疾病有关，其他因素还包括中暑、体能消耗过度引起机能衰竭、药物滥用等，但心源性猝死占据运动猝死死因的81%。
肥厚型心肌病是年轻运动员心源性猝死的主要原因，通过长期的剧烈运动，心脏形态会受到改变。欧洲一项调查表明，2354名平均年龄只有27.6岁的奥运会运动员，患心脏病的比例高达7.3%。当然，普通健身者也是运动猝死人群，尤其是在本身已经过于疲劳的情况下。
二、抓住猝死信号，为抢救留生机
在中国，每年超过有50万例心源性猝死案例，猝死现象越来越多，让许多人感到束手无策。人们害怕死亡发生在自己身上，但其实在猝死前，身体是有预警信号的。
胸闷：运动后出现胸闷，感觉喘不过气，休息一段时间后又有所缓解，可能就是冠心病的前兆，一般这种症状有可能是冠状动脉内的粥样硬化斑块不稳定所引起的。
心慌：不定期出现心律加快，通常是快速心源性心律失常的结果。如果心律失常频频发作，则有发展为室颤的风险，应当及时就诊。
心跳过缓：并不是心跳过快才会引起心脏停搏，心动过缓也会引起起搏功能细胞变差，导致发生心跳停止搏起，引起猝死。
三、如何预防运动性猝死？
猝死的常见诱因是交感神经过度激活，调查显示，运动猝死项目中排名第一的是跑步，占33.98%。客观而言，运动导致猝死的概率非常低，即使是马拉松，发生猝死的概率也不过是0.005%。对于人类来说，运动带来的获益远大于风险，不能将运动“一杆子”打死。
要想预防运动猝死，建议大家在确保心脏安全的前提下进行科学运动。
对普通老百姓而言，自身的身体条件要跟运动强度相符，避免负荷过大，一旦发现胸闷、心慌的情况就要引起注意；运动期间还要注意及时补充水分，避免中暑，尤其在高温环境下，全身血管扩张，血流加速，心脏加大泵血量、加快泵血速度，容易发生心血管疾病风险。
中老年人则建议定期检测血糖、血脂、血压，并控制体重。
延伸：心脏病人怎么运动？
不少心脏患者很疑惑，自己已患有心脏疾病，是否还可以进行运动？事实上，心脏患者可以运动，适度运动对病情恢复、提高心肌的抗缺血损伤能力和改善心脏代谢有所帮助，只是需要遵循以下原则。
1、循序渐进，从最简单的抬抬手、抬抬腿，慢速步行开始，一点一点增加运动量。
2、足够的热身时间和运动后放松时间，运动前后的15分钟内不应泡澡或淋热水浴，以防过度增加心脏负担。
3、当感觉到心悸、胸部不适等，应立即停止运动并尽快就医。
4、在不稳定型心绞痛者应在病情稳定时，需在专业医生指导下运动。
运动是把双刃剑，不运动就没有运动猝死风险，但会带来其他的健康问题，适度运动的收益远比风险大得多，对于我们普通人而言，适当进行体育锻炼还是利大于弊的，只是要避开过度疲惫、身体不适等情况。