肝脏是人体非常重要的器官之一，它具有非常强大的代谢功能，帮助人体解毒，净化血液环境。
肝脏就好比一个“化工厂”，参与人体内的多项工作，而不良的生活习惯和饮食习惯，都容易导致肝脏功能受损。
肝脏没有痛觉神经，所以身体很难察觉肝脏病变，但是我们可以通过“双手”的变化了解肝脏的好坏。
肝不好，“手”先知？若双手没有出现3种信号，说明肝脏还算不错
信号一：指甲变化
1、指甲易断
中医认为，指甲质地坚硬，是肝血充足的表现，如果指甲开始变脆很容易断裂，这都表明肝血不足，肝失所养，才会导致指甲容易断层以及断裂。
2、指甲竖线
正常的人，指甲表面光滑没有痕迹，如果指甲开始粗糙，并且竖线增多，则表明肝阴、肝血不足，也可能是肝功能受到损伤，如果熬夜、过度劳累，导致指甲竖线增多与肝脏过度消耗有关系。
3、指甲发黄
如果肝内有湿热，身体某部位就会发黄，比如指甲发黄，另外肝功能下降，舌苔和眼睛也会逐渐变黄严重的人，脸部肤色也会发黄，这也就是常说的“黄疸”。
信号二：中指变化
大家平时可以伸出中指观察中指的指尖，如果中指的指尖变细，并且指缝间有缝隙，则是肝气不足所致，情况严重的还可能出现脂肪肝，并且伴有浮肿的现象，这都说明身体内环境受到影响。
信号三：手掌变化
肝脏功能受损，或者有肝病的人观察自己的手掌，会发现在大拇指和小拇指之间的皮肤是呈红色斑点或者斑块状的。
此时用手按压时，颜色会变成苍白色，松开手指便立即恢复，这也是肝脏受损的一种典型表现，我们称之为“肝掌”。
日常4大行为，或是肝病的“元凶”，哪怕占一个也要赶紧改掉
1、晚睡熬夜
晚上11点后是肝脏自我修复的关键时期，熬夜晚睡会导致肝脏疲惫不堪，甚至肝毒积累过多，肝火旺盛，肝血不足。
因此一定要保证晚上11点之前进入深度睡眠状态，休息7~8个小时，更有助于维持身体内环境稳定，也有助于肝功能越来越强大。
2、经常喝酒
喝入人体的酒精90%以上需要通过肝脏代谢，不论是酒精还是其代谢产物，都会对肝脏造成一定的毒性。
长期酗酒会严重损害肝功能，进而导致酒精肝硬化甚至是肝癌，所以酒精也是肝病的帮凶，如果你不想肝癌缠身，最好做到滴酒不沾。
3、爱生气，脾气暴躁
中医认为，“肝主情志”，怒则伤肝。相关研究发现，经常发怒的人患肝病的可能性比一般人高出8倍。
经常生气，情绪不佳会导致肝气郁结，久而久之诱发多种肝脏疾病，所以保持良好的心态至关重要。好的心态更有助于养肝排毒。
4、高热量饮食
肝脏参与人体内的脂类代谢，暴饮暴食，摄入过多高脂肪，高热量食物会让肝脏慢慢变“胖”。
因此饮食一定要注意荤素搭配，少吃高热量高脂肪食物，多吃一些利于消化的食物，才更有助于维持肝功能正常运作。
养肝，坚持做好三件事
一、以“茶”代酒
先说饮食，总体原则是柔软易消化饮食，饮食要规律，一日三餐要保证，别饱一顿饥一顿，不饮酒，不吃茶，咖啡，不饮牛奶，不吸烟，不食刺激的东西，如辣椒，蒜等，不吃过酸，过咸的食物。饮食生活无规律，无节制，会让体内寒湿之气淤积，体内寒气的增加让胆汁减少，出现逆行入胃，胆汁中的胆盐与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏，形成胃不适的，食物会停留时间过久，加多些肠胃的负担，夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。
不要不在乎胆，其实这个症状的根在胆，闲暇之余到附近田间野地采点灌南苦菜，煮点苦菜红糖水，红糖煮好放入，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时食东西清淡些少油，少食生冷油辣之物，晚上尽量不要熬夜，早点休息。保持好的心情，早上记得早饭要适当吃点的。
二、适当运动
适当运动能够更好的适应机体内阳气的变化，清除体内的有害物质，运动也能消除焦虑感，强健肝脏，促进人体排毒。
每天利用30分钟以上的时间进行有氧运动，比如慢跑，太极拳，骑自行车等都能放松身心，增强抵抗力，同时起到灭肝火的作用，有益于肝气舒发。
三、多闭目
古人言：养生贵在养神，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，这是一种调养精神的最简单方法。
日常在休息时多闭目养神，能够养阴去燥，特别是在饭后闭目20分钟，可以护肝消食，减轻肝脏的代谢负担，更有助于降低患肝病的风险。