高血脂症的发生，通常主要原因是由于人体对于血液中脂质的代谢功能出现了问题，而增强运动锻炼，特别是对于原来没有锻炼习惯的朋友，加强运动，经常锻炼，对于血脂异常指标的改善，往往会有大的惊喜，但是也要分情况而定。
67岁的乔女士，由于受家族遗传的影响，三高当然也是一个都没落下，尤其自从得知患上高血脂症后，便开始研究各种法子控制血脂。但是前些年的时候，因为要照顾孙子几乎天天窝在家里面，没有怎么出去，整个人看起来气色是不是很好，血脂也并没有控制得特别好，只能通过服用降脂药物来控制血脂。
随着孙子上了学，乔女士有了更多的时间来疗养自己的病，早上都会跟着邻居去跳广场舞，每天就和吃饭一样准时报到，晚饭后还喜欢跟着大家一起去花园里散步，必须要刷到“一万步”才肯罢休回家。就这样，坚持了1个月，乔女士也变得越来越开心了，发现血脂也慢慢降下来了。但好景不长，自从她觉得运动能够降血脂后，便停止服用了降脂药，饮食也没有严格要求自己了，三个月后去医院复查时发现甘油三酯又反弹到了6.3。
医生对此解释，对于大部分高脂血症患者来说，经常散步一定是可以有效降低血脂的。这里之所以这么说大部分高脂血症患者，是因为现在大部分高脂血症患者都是因为长期大量摄入美食，缺乏运动导致的。这种患者只要控制住嘴，同时加强运动，血脂都是可以改善，有些人甚至可以恢复正常。
但是乔女士的血脂异常可能跟基因异常有关系，这种人就不能简单的只是通过加强运动来改善血脂了，可能需要更多的治疗手段，不能依靠一种方式，还是要按时服用药物，以及保证饮食规律，双管齐下才可以。
医生：过了50岁，坚持3件事，或比运动有效
补充降脂营养素
高血脂，容易导致血液粘稠度增加，血栓一旦形成就会引发心梗，因此要注意对血脂的控制。
《大医典》里的记载着这样一个养护血管的食疗方，这种方法对于血管养护有着独特的作用像是含有黄花草油酸类的营养物质，里面有月见草、亚麻酸、亚油酸、植物甾醇酯多种植物制成。沿用至今，现代医学研究发现，其中就含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于管理和保持血液脂质、血管新陈代谢。每天增加含有黄花草油酸类营养物质的摄入，可以显著抵御恶性细胞生长，减少血液垃圾在血管中沉积，起到防血栓、平衡血管环境，预防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意补充。
2、爬楼降低血脂
爬楼梯也是一项运动，它和登山相似，但爬楼梯更方便，而且它也是一种有氧运动，对人体大有好处。首先，爬楼梯可使心跳加快，心肌收缩加强，心脏血液输出量增加，血液循环加快，从而改善心脏和肺部的功能，改善血脂代谢，延缓动脉硬化的发生，并使心脏处于良好的功能状态，使体质逐渐增强。爬楼梯还是预防冠心病、高血压、糖尿病的好办法。但是这种运动，对于老年人或有心脑血管并发症、下肢关节有损伤者是禁止的。另外，即使是体质好的患者，亦应重视经常自我检测，以防受到运动伤害。
3、保持规律饮食
饮食结构缺少合理搭配,生活又无正常规律,让外面的寒邪得以入侵,阴阳失去平衡,胆囊受此影响收缩功能下降,胆汁减 少,食物停留过久,就会导致胃的负担加大,刺激胃酸不停分泌,继而产生胀气,气往上行,出现老想打嗝,犯困等情况,胆 不好在右腹肋骨边缘处隐隐不舒服,自己会感觉到,根在胆
脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，
不难发现，有很多人出现了这些症状，而且年轻化趋势更为明显，这个需要引起重视，除了注意一些调整外，在有空闲的时候到附近乡下采挖些灌南苦菜回来烧点汤，放点红糖，通过调理胆，这些症状也就慢慢理顺了，身体自然会好起来的。相信在节制饮食，和适量锻炼与运动方面的恢复如常，一定能够改变的。
血液粘度比较高的话，就要注意自己的生活习惯，要养成一个良好的生活习惯，比如说早睡早起，有些人特别喜欢熬夜赶工作或者是学习，还有一些人熬夜就是为了刷电视剧，其实这样的生活习惯对身体来说是特别不好的，对于那些血液粘度比较高的人来说，因为经常熬夜很有可能会导致猝死。