柔韧性好处你知多少？如何增长柔韧性？助你提高平衡力

练习柔韧性的方法很多，柔韧性的练习效果很好。如果同时练习灵活性，好处很多。相信有人知道练习柔韧性的好处。那么，柔韧性练习有什么好处呢？好处太多了。我们一起来看看。柔韧性好处你知多少？如何增长柔韧性？助你提高平衡力

1.降低腰痛的风险

柔韧性锻炼的一个主要好处是减少腰痛的风险。柔韧性运动可以减轻骨盆周围肌肉如腘绳肌、臀肌屈肌、股四头肌的压力，减少积聚的毒素，放松肌肉，减少肌肉缩短或收缩的可能性，从而减少疲劳。

2.降低受伤的风险

一个安全有效的柔韧性锻炼计划可以增加身体的弹性和延展性。当个柔性关节突然大范围运动时，比如扭伤脚，就不太可能被损坏。这降低了日常生活和运动中受伤的风险。

3.改善姿势

两侧肌肉紧张程度不同或力量不平衡，往往会导致姿势不良，如斜肩、驼背等。拉伸可以帮助调节肌肉张力，从而改善日常活动中的不良姿势。

4.改善肌肉的不协调

柔韧性练习个的一个鲜为人知的好处是增加了神经肌肉的协调感。研究表明，动态拉伸有助于更多的肌肉群在活动中协同工作。

5.促进血液循环

研究表明，缓慢的静态拉伸有助于缓解运动后的肌肉酸痛。拉伸可以提高组织温度，进而促进血液循环和营养物质转运，从而提高周围组织的弹性和代谢率。拉伸还可以增加滑液，改善关节润滑，为关节软骨提供更多营养。

6.增强体育活动的感觉

柔韧性锻炼可以增强体育活动的感觉。柔韧性锻炼不仅减少肌肉酸痛，提高肌肉表现，还有助于身心放松，带给个人高度的幸福感和满足感。