不可否认的是，现在人的饮食上越来越丰富，但是各种高糖、高油、高脂等不健康的食物也变得越来越多。如果在生活中不注意控制，很可能会诱发高血脂等慢性疾病。数据显示，近些年来，我国高血脂的人数处在一个不断上升的趋势。因此尤其是有不健康饮食习惯的人，一定要注意管住自己的血脂。
睡觉时3种信号，多半是血脂高了，若你一个没有，偷着乐吧
1、频繁打呼流口水
睡觉打呼，流口水很常见，但是如果之前没有这种情况，近期突然频繁出现这种情况，需要引起重视，这可能是血脂飙升的一个表现。
这种情况下，打呼噜会有明显的停顿感，而且会呼吸困难，而且血脂高，大脑供血障碍，神经调节收到影响，口水不自觉的流出来。
2、手脚麻木
晚上睡觉是非常放松的时刻，但是有些高血脂的人，会出现手脚麻木的表现。这多是因为血液粘稠，血液循环不畅导致的。出现这样的情况，需要及时去医院进行检查。
3、频繁腿抽筋
很多人腿抽筋会以为是缺钙导致的，但是实际上不是的，睡觉出现腿抽筋，可能是血脂高引起的，这是引起血脂高，血液循环就会出现障碍，腿就容易出现抽筋的情况。
高血脂“助推器”已揪出，不是肥肉，3物吃的越多，血管越容易堵塞！
1.富含反式脂肪的食物
现在人非常喜欢吃一些炸鸡、奶茶之类的食物。但是这类食物中含有大量的反式脂肪酸。反式脂肪酸会导致脂肪大量堆积在体内，而且热量很高，很容易导致肥胖以及高血脂的出现。因此这类食物，要注意控制！
2.动物内脏
动物内脏风味独特，而且含有丰富的铁元素等，受到很多人的喜欢。但是要注意，动物内脏是高胆固醇食物，容易让甘油三酯升高，堵塞血管，导致动脉硬化，因此要注意多加控制！
3.高糖食物
现在有很多食物属于多糖食物，例如是蛋糕、甜点等，含有丰富的糖类，如果经常大量的吃，不仅容易升高血脂，还会导致肥胖，对于血脂还有进一步的促进作用，因此应该注意少吃！
血脂升高，可以采取多种方式调节
1、摄取营养素枫烯鲨酸
血脂高的人，除过吃药外，食疗也是个不错的选择，日常饮食中，可以多吃一些降脂的营养素 - 枫烯鲨酸。
这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。
枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。
2、坚持有氧运动
现在人每天进食的食物很多，但是运动量却是不足的人，大部分把空闲时间都花在了看电视、玩手机上面。实际上这样的生活方式是非常不健康的，因此建议大家在日常生活中要注意多参加锻炼，尤其是有氧运动，一方面可以消耗脂肪，又不至于过于劳累，难以坚持，每周可以进行3次以上。
3、生活有规律
高血脂的人，除过饮食+运动控制外，还要重视生活规律。例如保证充足的睡眠，规范的作息，良好的情绪等，定期的检查等，对于高血脂的控制与恢复都有不错的帮助。
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