说到脑梗，大家可能都不会陌生，这个疾病不仅发病率非常高，而且死亡率，致残率都是相当高的。数据显示，近两年来，我国每年新发脑梗患者约有150万以上，每年因为脑梗死亡的人达到120万左右，不忠诚度致残的人数更是不计其数。
脑梗为什么如此高发？一方面与大家饮食习惯，生活习惯的巨大变化脱不了关系，另外一方面与高血脂等慢性疾病长期不重视也有关。因此有以上习惯的人做好预防很重要！
脑梗的''祸根''找到了，医生：有这4个''习惯''的人，积极预防脑梗塞！
坏习惯1：三高等慢性病不重视
尤其是高血脂和血液粘稠，对于脑梗有明显的促进作用。高血脂的人，血液杂质多，沉积在血管壁内，造成动脉硬化以及血栓的形成，血栓脱落游走在脑血管内，很容易形成脑梗。而血液粘稠会造成血液流动速度慢，也间接的加速了这一过程。
坏习惯2：抽烟、喝酒
长期吸烟喝酒会导致体内血液质量下降。一旦血液黏度过高，就会导致血管破裂、血液循环异常等现象，诱发脑梗死。
坏习惯3：心情不好
长时间处于高度紧张和疲劳状态，会导致血管痉挛，进而导致血栓形成、脑梗死等一系列疾病。
坏习惯4：饮食不健康
长期的高盐高脂饮食会导致高血压或动脉粥样硬化疾病，这是脑梗死的原因。
脑梗塞出现前，身体会有6个信号提醒你，出现1个，及时查查！
频繁出现头晕不适
肢体经常麻木，冰凉
精神不佳，总感觉瞌睡
视力变差，偶尔眼前发黑
记忆力下降，健忘
睡觉腿容易抽筋，失眠
除过识别脑梗信号外，预防也很重要！研究发现，其实约有85%以上的脑梗都是可以预防的，尤其是本身有三高、血液粘稠等慢性疾病的人，以及有一些不良生活习惯的人，积极改掉坏习惯，生活饮食上再加以纠正，脑梗发病几率明显降低！
脑梗脑梗死害怕''一种水''，不是绿豆汤，若敞开喝，血管或会''软、净、通''！
水是血液最好的稀释剂，还可以增强代谢，预防脑梗应该注意每天至少喝2000毫升左右的水。稀释血液，让血液更好的运送氧气和营养物质。尤其是在喝水，可以加入对血管有益的食材。
饮食健康
想要预防脑梗，首先要做到养护血管，在生活中多注意饮食和生活习惯，尽量少吃一些高盐、高油、高脂肪的食物，可以多吃一些枫稀鲨酸，它含有12中人体所需脂肪酸和8种人体必须氨基酸等多种微量元素，分解乳化体内多余的脂质，把多余的脂质变为颗粒物，随着新陈代谢排出体外，从而清理血管，减少血管堵塞，预防脑梗。
另外，生活中，坚持做好3件事，也对于预防脑梗有好处！
一种饮食方式
生活中要吃清淡的食物，摄入足够的蛋白质，并要低盐、低热量、低脂肪。此外，你需要摄取足够的维生素和纤维，如多吃水果和蔬菜。推荐芹菜、木耳、芹菜清热解毒，降低胆固醇，对身体非常有益。多吃香蕉，香蕉有助于消化，防止中风，软化血管。
运动的方式
坐很长时间会减慢整个身体的血液循环,无法及时排出的脂类物质在血管中,在很长一段时间会使胆固醇脂质和糖积累的血管,形成动脉粥样硬化斑块,影响血管的健康。所以少坐多动。每周至少锻炼150分钟，以改善全身血液循环，减轻心脏负担。
3、一份好的睡眠
良好的睡眠对于慢性病保养有很好的帮助，建议大家每日睡足8小时，中午最好午休一会，不要熬夜。