哎呀，忍不住
实在是忍不住了
这么多好吃的东东
让我怎么忍得住？！
相信许多想瘦身的朋友就是这种想法
于是好不容易减了几斤肉又再次“反弹”
还有一种朋友
是喝口水都会胖
那么
“瘦不下来”和“易反弹”的朋友
应该怎么有能有效控制体重呢？
首先我们要关注的是——肚子
只有正确了解了自己肚子的类型，才能够有效减肥。
肚子可以反映我们的体质，我们可以从肚子的软硬来判断体质的类型，然后再选择合适的方法进行治疗。
1易反弹类型
肚子比较硬，躺上去肚子会凸出来，比较有弹性的肚子。
2瘦不了类型
肚子比较软，躺下去肚子会扁下去。而瘦不了主要是因为这种类型的人群一般体质会比较虚弱，而如果忽然将肚子收紧的话，那么就会比较难一点。
在中医来说，肥胖是分虚实的。那么一般说瘦不了体质相对来说会比较虚。
瘦不了？
易反弹？
是不是真的没有瘦身的可能呢？
当然不是！
今日就为大家带来“穴位瘦身操”
瘦不了！怎么办？
气海穴：
位置：在肚脐眼下约1.5寸的位置。三寸大概就是四个手指长度，那么在四个手指一半的长度就是大约1.5寸，我们可以这个来量定位置。
方法：用拇指轻轻地顺时针揉按气海穴这个位置，轻轻揉按即可。一次按3分钟，每天三次，持续十天到半个月。
功效：有助于益气补气。
易反弹！怎么办？
曲池穴：帮助通便，通大肠气。
位置：首先将手曲折成直角，穴位在肘弯横纹的最外侧。
方法：用拇指稍微用力地按压，左右手各按3分钟，每天三次。
关于“瘦不了”和“易反弹”的小窍门大家平时可反复使用，接下来，给大家推荐几个燃脂训练动作，可加速减肥噢
动作一：深蹲跳（15-20次）
1.双脚打开与肩同宽，腰背部挺直，核心收紧，双手于胸前握拳
2.臀部向后坐并屈膝下蹲至大腿与地面平等后起身，起身的同时向上跳起
3.双脚落地后再次下蹲
4.注意全程保持背部挺直，注意膝盖与脚尖方向一致
动作二：原地爬行+俯卧撑（10-12次）
1.双脚打开与肩同宽站立，保持双腿伸直（柔韧性不够可以屈膝），向前屈体至双手触地
2.双臂依次前移至身体呈一条直线，此时双臂位于肩部正下方，背部挺直
3.双臂屈肘向下俯身做俯卧撑一次，至胸部几乎接触地面后伸直手臂还原
4.然后双臂依次向后收回至双腿前时起身还原
动作三：波比跳（10-12次）
1.双脚微微分开站立，俯身下蹲，双臂位于肩部正下方，比肩略宽支撑身体
2.双腿向后跳跃伸直，然后屈肘向下俯身做俯卧撑一次
3.双臂伸直后，双腿向内跳回并向上跳起，此时双臂举向头顶上方
4.双脚落地后再次俯身下蹲
动作四：凳上反屈伸（10-12次）
1.准备两个平凳，双脚脚跟置于前方凳子上，双手置于后方凳子上
2.双腿伸直，双臂伸直，手肘微屈，慢慢屈肘向下使臀部下降至凳子下方
3.至动作顶点稍停后，慢慢伸直手臂还原
动作五：蛙跳（10-12次）
1.双脚分开与肩同宽，腰背部挺直，核心收紧
2.臀部向后坐并屈膝下蹲呈半蹲状，双臂向后摆
3.双脚用力蹬地，同时双臂用力向前摆，使身体向前方跳起
4.用全脚掌落地屈膝缓冲
记得开始之前，简单做个热身
每个动作之前休息45秒左右
每次进行2-4组，每周3-4次