宝宝辅食的添加顺序，说法特别多，有人说先加蔬菜，有人说先加肉，有人说先加蛋黄，有人说先加水果，有时候问医生，不同的医生，说法也可能不一样。
到底先加什么，辅食顺序是什么？
很疑惑，很难分辨，刚开始我也很疑惑，这很正常。
既然信息这么多，那我们就要学会分辨。
要分辨，最简单的，就是选择一些相对权威的书籍或者信息。
以美国儿科学会为例。
这本书几乎是人手一本的育儿宝典。
《美国儿科学会育儿百科》211页
每天的饮食应该包括母乳，麦片，蔬菜，肉类，鸡蛋和水果，合理安排在一日三餐中。
中国的指南，可以参考中国营养学会。
中国营养学会也有专门的图书
插播一段，《中国妇幼人群膳食指南2016》的内容，相当于是从《中国居民膳食指南2016》中摘录出来的，从备孕到学龄前的饮食要点。
中国居民的膳食指南，内容更全面，包括了成人和老人的。
两本选一本就可以了。
《中国居民膳食指南2016》214-215页
富铁食物是优先添加的，蛋类，肉类，也是必要的，谷物类，蔬菜，水果根据宝宝的需要来添加。
注意一下，这里的7月龄，就是我们常说的6个月。
《中国居民膳食指南2016》第210页
如果还是很困惑，可以看看中国营养学会的膳食宝塔，这个已经发过很多次了。
清晰的列出了每个种类的参考量。
每个宝宝不一样，不是说要全部吃到这个量才达标，只是可以参考这个大概比例，具体是要以宝宝反应为主。
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所以，宝宝辅食的添加顺序是什么？
就是我们常说的，种类多样，营养均衡，各种类都要有，尤其肉蛋类，尽量每天都有，前期其实更重要。
至于具体的今天吃什么，明天吃什么，不用那么纠结，尽快把这些种类添加齐全就可以了，富含铁的食物可以优先，比如刚开始的米糊，肉泥、蛋泥，可以优先。
《中国居民膳食指南2016》第212页
怎么在短时间内把这些种类的食物都添加齐全？
看起来可能有点难，其实很简单。
大致说明一下
今天要添加辅食了，吃了纯米糊。
因为要观察过敏反应，所以每种新食物要连吃3天，观察宝宝的反应。
米糊吃了3天，没有问题，那就加个其他食材。
蔬菜肉类蛋类水果可以随意选，但是注意这次选了蔬菜，下次可以选肉，不要一个月过去了，一直都是蔬菜。
第4天准备加个牛肉，牛肉米糊吃3天，没有反应。
第7天就加个西兰花，西兰花可以和牛肉一起吃，西兰花牛肉米糊，也可以分开吃，随意，保证3天里都有西兰花就行。
吃了3天没问题，再加个鸡蛋。
鸡蛋可以和西兰花、牛肉一起吃，也可以分开吃，都行，保证3天里都有鸡蛋。
吃3天没问题，再加其他的，可以加水果。
这样，3天一种新食材，15天可以添加5种食材，各种类基本就全了，肉蛋蔬菜水果谷物都有了。
如果宝宝不配合，或者不舒服了，不用太担心，等宝宝好了再加，这样的话，一个月内加全这几种基本是没问题的。
注：本文由“点妈辅食”原创，硕士妈妈聊辅食，分享宝宝营养搭配，每日餐单，辅食食谱。