蔬菜可以说是我们日常饮食中不可或缺的一部分。蔬菜不仅非常可口，而且富含人体所需的大量维生素及其他营养元素。经常吃蔬菜有利于营养均衡，增强免疫力。但蔬菜并不是都是健康的，尤其是很多家庭常吃的一些菜，对于胃的损害很大，通常应加以控制，以免损害胃黏膜，导致胃病的发生。
告诉家人:4种蔬菜堪称“烂胃王”，吃多胃粘膜易“烂”，管住嘴
1、寒性蔬菜
绿豆、青菜等食材，大多属于寒性、凉性食物。这类蔬菜吃多了容易造成胃寒，进而胃粘膜容易出现损伤。
2、有强烈味道的蔬菜
所谓的“辣”，就是指辣、刺激。这些蔬菜会刺激我们的胃，因为胃里的PH值很低。如果我们使用太多，它们会损害我们的胃粘膜。
3、粗纤维蔬菜
一些蔬菜中的纤维素含量非常高,一般这种吃太多消化会出现问题。在日常生活中这样的蔬菜包括芹菜、竹笋、韭菜等。
4、腌制菜
通常每个人都喜欢吃一些粥在早上吃一些泡菜咸菜等腌制菜,非常爽口便捷,但是不知道这种食物对胃伤害或相当大,腌制食物会有很多有害物质,容易刺激胃部，损伤胃黏膜。
除了四种蔬菜，还有什么习惯会损伤胃粘膜?
吃饭不定时，一天三顿不定时定量吃喜欢过辣、太冷,太热食物幽门螺杆菌感染不注意经常熬夜、心情不好不吃早餐,经常吃宵夜胃粘膜损伤,身体会有3个信号提醒你!
疼痛和烧心
胃黏膜受损，胃酸直接接触胃壁，会出现胃痛的表现，也容易产生胃酸倒流，烧心反酸。
2、恶心、呕吐和打嗝
胃黏膜受损，消化功能随之降低，会产生恶心呕吐和打嗝等表现。
3、胃部胀痛
胃粘膜受损，消化下降，食物容易积聚在腹部，引发胃胀气的出现。
生活中如何修复胃粘膜，预防胃病?做好三件事!
1、胃不好,营养不能充分吸收利用,所以会让体多些减轻,由于体内寒气多引起胆汁减少,食物停留过久,很难下去,不能被 人体充分吸收,并且胆汁会逆行返流入胃,胃酸与胆汁中的胆盐混合后对胃黏膜屏障产生破坏,形成胃的不适
胆的重要性不言而喻，大家都会了解点，对后来有用的，抽空到田间刨些带根的灌南苦菜,用时加红糖适量,温饮,开紫色花，产地灌南，趁热喝，平时食东西清淡些少油少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜,多休息,晚上早点休息哈。
2、保持良好的饮食习惯
良好的饮食要遵从定时定量，清淡易消化，干净卫生的原则。建议不要有暴饮暴食，不吃早餐，常吃宵夜等坏习惯，另外平时碗筷要注意消毒，避免幽门螺杆菌的传播。饮食上少吃辛辣刺激等食物，以清淡食物为好。
3、经常按摩养胃
方法很简单，双手搓暖，双手合十，然后绕肚脐圈顺时针按摩，不仅可以温暖胃，还可以促进消化，对胃的健康有很大的好处。