孕育生命是每个女性人生的必修课，在风华正茂的年纪迎接新生命到来同时，还要承受孕期身体上巨大的变化，即是辛苦的又是幸福的。
在孕期最让准妈妈重视的当属饮食，为了能让胎儿茁壮成长，凡是认为有营养的统统收入囊中，
但是吃胖并不代表胎儿就营养充足，也有可能是母体营养过剩的表现。
孕期胖了40斤的孕妈被告知胎儿营养不良，医生的反问让孕妈羞愧
同事丽莎是一位90后准妈妈，宝宝还有三个月就要出生了，可丽莎却一点也高兴不起来。原因是前几天产检，
医生告知胎儿体格偏小，可能是营养不良造成的，让她多补充下营养。
我怀孕7个月整整胖了40斤
，孩子不可能营养不良啊，是不是搞错了啊”，丽莎反问道医生。医生看了看丽莎臃肿的身材，质问道你都吃什么了，
丽莎说自己每天都会喝一些骨头汤、燕窝这类的滋补品
，平时也会多吃一些肉，孩子为什么还会营养不良呢！
医生解释道：像骨头汤这类的食物，里面含有大量的油脂，除了能让你身体增加脂肪外，并没有任何的好处，在加之平时吃的肉比较多，让她出现了长肉不长胎的情况，从而导致胎儿营养不良。
孕早期伴随着妊娠反应的开始，准妈妈们胃口都很差，自然也是吃不了多少，
这个时期胎儿所需的营养也极少，正常的饮食情况足以保证胎儿的健康发育。
到了孕中期妊娠反应逐渐消失，准妈妈就开始大补特补，要知道这个时期孕妈饮食对胎儿发育有着极大影响，
如果乱补或者补充过量很有可能会给身体带来潜在危害
。
孕中期饮食的五大营养问题，孕妈千万别大意
1)要以新鲜的蔬菜、水果为主
正常饮食中，最不可或缺的就是新鲜的蔬菜以及水果，这类的食品中都含有大量的维生素以及微量元素，
比如草莓、香蕉中含有叶酸，胡萝卜、西红柿中含有维生素A，
这些不仅可以提高人体的免疫力，更能够为胎儿的发育补充丰富的营养。
在美国的《环境健康展望》中研究发现，孕妈多吃新鲜的水果和蔬菜，可以让宝宝有效避免化学物质『多环芳香族碳氯化合物』对身体造成的负面营养，它可以有效让儿童远离抑郁、肥胖、焦虑、多动等病症。
所以，孕期我们要以新鲜的瓜果蔬菜为主，这也是间接性地为身体排除有毒物质，确保胎儿健康发育成长。
2)孕中期要及时的补充钙质
到了孕中期很多准妈妈都会出现腿抽筋、手脚麻木、肌肉痉挛等现象，这是身体在向你发出信号提示你我缺钙了。孕期胎儿的骨骼、牙齿发育都缺不了钙物质，当所需营养中的钙质缺乏时，就会从身体之中索取，从而给身体造成一系列的伤害。
当然，
胎儿缺钙很容易造成一些疾病，出生后还会出现头骨软化、前卤门异常闭合等情况
。我们可以多吃一些豆制品、虾、牛奶含钙量较高的食物，也可以多晒晒太阳帮助钙的吸收，从而避免身体出现缺钙的现象。
3)少吃带防腐剂、添加剂色素的食物
现在的食物中为了延长保质期、丰富口感、提高食欲，
常常添加一些防腐剂、添加剂和可食用色素之类的东西。
这些添加剂里面本就都是一些化学成分的原料，就算是常人食入过多，也会造成一定的伤害，更何况孕期抵抗力较弱的孕妇、胎儿，更是要敬而远之。
4)要避免吃寒性食物和补性食物
孕期日常饮食是重中之重，什么该吃什么不该吃准妈妈们一定要做到心中有数，例如薏米、马齿笕、螃蟹、甲鱼这些食物，虽然味道鲜美，也是大补之物，
但是对于孕妇来讲并不适合，他们都处于寒性食物，有着活血的功效，很容易造成胎儿危险。
5)多吃五谷杂粮、荤素搭配，少吃垃圾食品
常言道“民以食为天”，餐桌上自然也离不开五谷杂粮。孕期准妈妈们不仅要学会荤素搭配，更要多吃一些五谷杂粮，及时的为身体补充微量元素，让胎儿可以全面的获取营养。
当然，那些高糖、高油、高盐的垃圾食品最好就不要吃了
，毕竟它们对身体真的是没有一点点好处。
孕期应该注意哪些问题，孕妈要知道
?减少生气保持心情愉悦，让自己和胎儿都处于良好的状态之下；
?少做家务但是要适当的运动，这样更有助于顺产的方式让宝宝出生；
睡觉时尽可能地采用左侧卧睡姿，让胎儿有足够的血液氧气供气，减少脐带绕颈；
?按时进行产检，时刻了解自身以及胎儿的情况，为整个孕期保驾护航。
孕中期是胎儿快速成长的阶段，作为准妈妈不仅要学会如何吃，还要学会如何长胎不长肉，这些你学会了吗？
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