导语：随着人们生活质量的提高，在饮食方面，很多人都不太规律，并且作息也不规律，这样加重了肝脏的负担，导致肝病的发生。肝病的出现与人们平常的工作及饮食习惯有关系。随着时间的推移，很多平常不重视的小问题也可能会发展为肝病。在饮食方面，有的食材可能是肝病的“加速器”，因此我们尽可能少吃这些食材，为了我们身体健康。
一、肝病“加速器”已找出，烟酒没有上榜，这3种食材建议尽量少吃
1、花椒
花椒是一种肝病“加速器”。花椒其实是一种有辣味的香料，在炒菜的时候可以放一点可以让菜的味道更加好，就这样吃一点点也不会影响人体的健康。但是多吃就不行，因为花椒中的黄樟素会伤害肝脏。因此，有肝病的人要尽可能少吃花椒。
2、腐乳
腐乳也是一种肝病的“加速器”。虽然它在我国流传历史已有千年之久，看起来也不怎么起眼，但是由于它的味道非常不错，许多人都喜欢吃它。然而腐乳其实是由豆腐发霉后再加工而成的，但是豆腐在发霉后会产生很多的黄曲霉毒素，我们吃了腐乳之后，人体会把其中的黄曲霉毒素吸收进去，而它们会致癌，对肝脏的伤害也特别大，甚至有可能会导致肝病。因此，我们要尽可能少吃它，不要认为它是个宝贝。
3、酱油
许多家庭都有酱油这一调味品，酱油适当地吃一点，不会影响身体健康，但是假如常吃而且量多，这样就有可能会伤害到肝功能。酱油其实是由大豆发酵而来的，里面含有许多的盐，在制作过程中，大量的亚硝酸盐等损害身体的物质会产生。因此，假如长期大量地吃酱油，将会严重伤害到肝脏，所以也要少吃酱油，它也是一种肝病“加速器”。
以上提及的这三种食物，是损伤肝脏的3个“加速器”，烟酒虽然对肝脏也不利，但是还不是前三位，对它们，我们尽可能要少吃。
二、肝脏没有痛感，身体如果有这3个信号，代表肝脏病变，要重视起来
1、脸色暗淡无光泽
肝脏是人体的一个重要的代谢器官，有解毒排毒的作用。如果说我们肝功能变低，那么也会降低身体的代谢水平，从而导致体内毒素不能排出去，沉积到脸部让脸色看起来暗淡无光。除此之外，也会让铁元素沉积在皮肤上，使皮肤变得比较黑，让脸色看起来更加灰暗。
2、牙龈出血
如果血管易产生出血的情况，那么表示肝脏已受损，它的凝血功能也变低了。每当人们在刷牙的时候，发现牙龈出血了，并且这种情况出现的次数很频繁，那么有可能是口腔疾病，也有可能是肝脏发生病变，这时我们应该及时就医。
3、指甲有竖纹
人体的健康情况，有时可以在指甲上看出。如果指甲很光滑，代表身体健康。如果指甲上长有竖纹，那么有可能是肝功能变低了而导致肝血供应不足。这时应该及时去医院检查一下肝功能。
三、想要肝病不来打扰，这4件事平常要试着做好
1、可以补充一些杞酮多糖
杞酮多糖有助于肝脏健康。因为它能使肝脏分解毒素的能力变强，让血液里转氨酶的数值变低，所以对于保护肝功能很有作用。并且它还能让我们的睡眠质量提高，可以镇静神经系统。、
2、戒烟戒酒
导致肝病的重要原因之一就是抽烟喝酒。因为抽烟喝酒会让肝脏代谢功能的压力变大，致使肝细胞损伤，肝功能随之变低，所以我们要戒烟戒酒，养成良好的生活习惯。
3、让心情保持愉快状态
一个良好的情绪，好的心情对养好肝脏非常重要。因为它们可以疏肝解郁，所以平常生活中遇到事情要乐观，放松好心情，把情绪控制好，这样才有助于肝脏健康。
4、中医建议：肝脏不好的人，喝水时可以在水中适当添加栀子、枸杞子等，帮助肝脏健康
平时我们就应该呵护好肝脏健康，可以多喝水，喝水时可以在水中适当地添加一些食材，比如桂花、决明子、枸杞子、菊花、金银花、甘草、蒲公英、栀子、牛蒡根等等。李时珍的《本草纲目》提及，这些食材泡水喝，有助于养肝护肝。
结语：肝脏对人体十分重要，所以平常我们应该重视它的健康，不然会导致很严重的后果，甚至可能会让很多人都无法承受。我们要随时注意身体上发生的状况，上面提及的3种伤肝的“加速器”我们要避开，并且把上面提及的4件事做好，呵护肝脏健康！