睡前这“三不要、二要”，你会发现不知不觉瘦下来了

身边的朋友都说减肥真的很难。我害怕夏天太热，冬天太冷。出汗就觉得无聊。不出汗减肥就觉得不公平。为什么我总是瘦不下来？这只能说明你懒。

我们的生活中有许多小事会影响我们的身体和身材。如果我们想快速成功地减脂，就必须坚持睡前的“三不”和“两不”。过了2个个月，你会发现自己不知不觉就瘦了。

三，不要

1.睡觉前两小时不要吃东西

晚饭后不要吃东西，这样胃才有时间消化晚饭。晚上消化能力不如白天，尤其是睡前2小时。你的胃消化能力和代谢能力在个最弱。个吃只会增加胃的负担，食物无法消化。你只能在腹部储存脂肪。

建议：饭后可以刷牙，提醒自己千万不要吃东西。

2.睡觉前不要玩手机

由于电子产品的屏幕亮度和辐射对我们的大脑和眼睛有一定的影响，所以我们总是在睡觉前玩手机，大脑处于兴奋状态，无法入睡。睡不着最糟糕的结果是一系列“恶性”事件，比如熬夜、深夜吃饭。

建议：睡前看几本书，有助睡眠。

3.睡觉前不要做过多的运动

很多人都急于减肥，所以整天跳个不停。如果睡前做剧烈运动，可能会让自己过度兴奋，导致失眠。失眠不利于燃烧脂肪，反而会影响精神。

建议：可以睡前做10分钟的拉伸运动，有效燃烧一整天的脂肪。

第二，我们必须

1.慢慢吃，尤其是晚餐

慢慢吃晚饭，保持5分钟饱是最好的减脂方法。前面说过，晚上消化能力弱。慢慢吃可以把食物嚼得更细腻，有助于肠胃的消化吸收，也能有效控制食欲。

2.睡觉前记得泡脚

很多人认为泡脚是老年人的一种养生行为。这样想不科学。养生是一个漫长的个的过程。从小开始，以后对身体会更有利。睡前泡脚有助于提高睡眠质量，有助于快速入门，加快脚部燃脂速度。