吃错了晚饭，很多病会找上门

许多研究发现，许多疾病来自于你平时的饮食。尤其是晚上的饮食习惯关系到你的健康。如果你吃错了晚餐，许多疾病就会降临到你身上。

1.晚餐和胖瘦

很多人因为白天太忙，吃的比较随便。晚餐会很丰盛，有大鱼大肉。但是晚上的活动比白天少，接近睡觉时间，所以热量消耗变低，容易囤积脂肪。营养太好吃，容易发胖。

2.晚餐和胃

吃多了会伤胃，不吃也会伤胃，引起胃下垂或胃酸侵蚀胃粘膜，引起胃病等等。

3.晚餐和结肠直肠癌

晚餐应该清淡。如果晚餐选择鱼罐头、咸鱼、火腿肠等各种加工食品，你患肠癌的风险会增加。

晚饭吃多了，红烧的食物种类吃多了，炒、烤、煮，会形成很多有害物质，破坏食物纤维，让你破坏大肠的功能。

晚餐喜欢炸炖的人，脂肪吃多了，内脏周围的脂肪会堆积过多，无法消耗，久而久之形成脂肪肝。

如果晚餐吃太多肉，脂肪会粘在血管上，导致高血压和血脂的风险，危及健康。

6.晚餐和血糖

如果你不吃晚饭，你会饿的。当你饿的时候，你的身体没有能量和营养可以消耗。如果你认为你可以清理你的垃圾，那实际上会导致低血糖，降低你的免疫力。

7.晚餐和睡眠

胃吃多了，肝不能休息，还在跑，影响正常休息。

晚餐怎么吃才健康？

科学发现，60%到70%的正餐可以延长你的寿命，控制多菜少肉的组合，让你的血管、血脂、肠胃健康。

晚餐的正确吃法：

1、少量主食淀粉，一小碗，避免一些胀气的食物。

2.选择适量的高蛋白食物，如鱼、蛋、豆腐、鸡蛋等。但不要过度，就一掌。

3.多吃绿叶蔬菜，或者混入少量低糖水果。

3.睡前3-4小时最好不要吃东西。