长期只做俯卧撑的人，变成了什么样子？

长时间只做俯卧撑是什么样的？

这让我想起高中的时候，学业压力让我爱上了健身。但是由于场地和设备的缺乏，我开始了我的徒手健身的日常生活。

每天放学回到宿舍做俯卧撑，不断进步，学习新的姿势来提高训练强度，从20个到30个，到50个再到100个。

最后一个变化是胸肌比同学粗，但不是特别丰满，没有漂亮的中缝。

我上大学的时候，学校有健身房，所以就成了我健身的选择。

我每天学一次运动，对胸部的训练从俯卧撑变成了俯卧撑，对胸部的训练分为上胸、中胸、中缝、下胸。在这种训练下，胸肌的形状和周长发生了质的变化，坚实度和厚度成为了胸部的代名词。

长期健身只涉及俯卧撑，虽然前期会有个定的性飞跃。

但仅靠做俯卧撑和自重训练根本无法突破瓶颈。所以我们需要负重训练，增加肌肉纤维的破坏力，让肌肉长得更大更丰满。

但是坚持俯卧撑，可以获得好看的手臂线条和胸肌线条，增强体质。

如果是学生或者家庭依赖，为了突破胸肌围度，可以买一套便携式哑铃套装，可以合成杠铃或者分成两个个的哑铃，可以在任何地方锻炼，而且不仅仅是胸肌。

如果你只想健身，只是为了身体健康，做俯卧撑是不够的。深蹲、引体向上等自重训练也可以加入到你的训练计划中，全面提高身体素质。